Zistite, čo máte na tanieri
Subtuňák
Kalórie a výživové údaje
subway, na bielom chlebe so šalátom a paradajkou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 221 kcal —
- Bielkoviny 12 g 25%
- Sacharidy 15 g 6%
- Tuky 12 g 15%
- Nasýtené tuky 2,2 g 11%
- Vláknina 0,7 g 3%
- Cukry 1,9 g —
- Sodík 329 mg 14%
- Cholesterol 28 mg 9%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 11 µg 1%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín E 1,6 mg 10%
- Tiamín (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavín (B2) 0,22 mg 17%
- Niacín (B3) 7,7 mg 48%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamín B6 0,27 mg 16%
- Folát (B9) 51 µg 13%
- Vitamín B12 1,1 µg 44%
- Cholín 30,5 mg 6%
Minerály
- Vápnik 136 mg 10%
- Železo 1,6 mg 9%
- Horčík 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 177 mg 4%
- Zinok 0,67 mg 6%
- Meď 0,08 mg 8%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Selén 39,2 µg 71%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 porcia | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 porcie | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ porcie | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 porcie | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 porcie | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Podobné potraviny
- Sendvič s tuniakomna bielom chlebe s ľadovým šalátom a paradajkou218 kcal / 100 g
- Submorčacie prsiasubway, na bielom chlebe so šalátom a paradajkou147 kcal / 100 g
- Sendvič s tunajakovým šalátomfast food, na bielom chlebe, s hlávkovým šalátom a paradajkami218 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na bielom chlebe s ľadovým šalátom a paradajkou146 kcal / 100 g
- Sub z údenínsubway, na bielom chlebe s ľadovým šalátom a paradajkou214 kcal / 100 g
- Roastbeef subsubway, na bielom chlebe s hlávkovým šalátom a paradajkou155 kcal / 100 g
- Substeak a syrsubway, na bielom chlebe s americkým syrom, šalátom a paradajkou183 kcal / 100 g
- Pečené kuracie subsubway, na bielom chlebe s ľadovým šalátom a paradajkou157 kcal / 100 g
- Submarine sendvična bielom chlebe, údeniny s hlávkovým šalátom a paradajkami213 kcal / 100 g
- Turecký sendvičrýchle občerstvenie, na bielom chlebe180 kcal / 100 g
Otázky o potravine Subtuňák
Čo sa zvyčajne dáva do subtuňáka?
Základ tvorí tuniaková plnka v dlhom sendvičovom pečive, často s majonézou, šalátom, paradajkou, uhorkou a cibuľou. Chuť zvýrazní citrónová šťava, čierne korenie alebo kyslé uhorky.
Ako zohriať subtuňák, aby pečivo nebolo rozmočené?
Ak ho pripravuješ doma, zohrej samotné pečivo krátko v rúre pri 180 °C, približne 3 až 5 minút, a studenú tuniakovú plnku pridaj až potom. Zeleninu vlož tesne pred podávaním.
Ako dlho vydrží subtuňák v chladničke?
Zabaľ ho a odlož do chladničky čo najskôr; najlepšie ho zjedz do 24 hodín. Ak už bol dlhšie než 2 hodiny pri izbovej teplote, radšej ho neodkladaj na neskôr.
Dá sa subtuňák pripraviť vopred na desiatu?
Áno, no pečivo môže od vlhkej plnky zmäknúť. Zabaľ zvlášť pečivo, tuniakovú zmes a zeleninu a zostav sendvič až pred jedlom; hotový ho drž v chlade.
Čo sa hodí k subtuňáku?
Dobre k nemu pasuje chrumkavý šalát, paradajka, cibuľa a kyslá uhorka; z omáčok citrónovo-jogurtový dresing alebo horčica. Ako sýtejšiu prílohu môžeš zvoliť zeleninovú polievku.
Je subtuňák kalorickejší než sub s morčacími prsiami?
Áno. Subtuňák má 221 kcal na 100 g, kým sub s morčacími prsiami má 147 kcal; rozdiel často súvisí s majonézou v tuniakovej plnke.
Koľko váži jedna bežná porcia subtuňáka?
Dlhý subtuňák má približne 237 g. Celá porcia obsahuje 524 kcal a 29 g bielkovín.
Na čo si dať pozor pri subtuňáku pre malé dieťa?
Tuniakovú plnku rozotri v tenkej vrstve a sendvič nakrájaj na malé kúsky, ktoré dieťa ľahko rozhryzie. Vynechaj veľké kusy surovej zeleniny a dieťa pri jedle vždy sleduj.
Zdroj: USDA FoodData Central 170316 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
