Zistite, čo máte na tanieri
Mäkké taco
Kalórie a výživové údaje
s hovädzím steakom
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 225 kcal —
- Bielkoviny 12 g 24%
- Sacharidy 16 g 6%
- Tuky 12 g 16%
- Nasýtené tuky 3,4 g 17%
- Vláknina 1,6 g 6%
- Sodík 551 mg 24%
- Cholesterol 31 mg 10%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 1 µg 0%
- Vitamín E 0,43 mg 3%
- Vitamín K 20,8 µg 17%
- Tiamín (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflavín (B2) 0,19 mg 15%
- Niacín (B3) 3 mg 19%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamín B6 0,09 mg 5%
- Folát (B9) 37 µg 9%
- Vitamín B12 0,96 µg 40%
Minerály
- Vápnik 117 mg 9%
- Železo 2,2 mg 12%
- Horčík 21 mg 5%
- Fosfor 155 mg 12%
- Draslík 183 mg 4%
- Zinok 2,2 mg 20%
- Meď 0,11 mg 13%
- Mangán 0,22 mg 10%
- Selén 13,1 µg 24%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 12 g | 16 g | 12 g |
| 1 porcia | 127 g | 286 | 15 g | 20 g | 15 g |
| 2 porcie | 254 g | 572 | 30 g | 40 g | 31 g |
| ½ porcie | 63,5 g | 143 | 7,5 g | 9,9 g | 7,7 g |
| 3 porcie | 381 g | 857 | 45 g | 60 g | 46 g |
| 4 porcie | 508 g | 1143 | 60 g | 79 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 5,9 g | 7,8 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 18 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 24 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 30 g | 39 g | 30 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Mäkké taco
Ako zohreješ tortillu na mäkké taco, aby nepraskala?
Rozohrej ju nasucho na panvici asi 20–30 sekúnd z každej strany, len kým zmäkne a objavia sa na nej drobné hnedé škvrny. Potom ju zabaľ do čistej utierky, aby nevychladla a nevysušila sa.
Čím naplniť mäkké taco, aby sa dalo ľahko zložiť?
Daj do stredu menšiu porciu hustej náplne, napríklad fazule, opečeného mäsa alebo zeleniny, a navrch trochu salsy či syra. Veľa tekutej omáčky a preplnená tortilla sa trhajú a náplň z nich vypadáva.
Ako skladovať mäkké taco, keď ho nezješ hneď?
Tortilly skladuj neotvorené podľa pokynov na obale; po otvorení ich dobre uzavri, aby nevyschli. Naplnené taco odlož do chladničky v uzavretej nádobe a zjedz čo najskôr, lebo salsa a zelenina tortillu rýchlo rozmočia.
Čo podávať k mäkkému tacos?
Hodí sa k nemu ryža, fazuľa, kukuričný šalát alebo guacamole; chuť zvýrazní limetka, koriander a salsa. Na jednoduché taco večer priprav náplne a prílohy zvlášť, aby si si ich mohol skladať podľa chuti.
Dá sa mäkké taco pripraviť vopred?
Tortilly môžeš zohriať tesne pred podávaním a náplň pripraviť vopred. Skladaj ich až na poslednú chvíľu; ak už sú naplnené, zohrievaj ich krátko na panvici alebo v rúre, kým je náplň horúca.
Koľko mäkkého taco tvorí bežnú porciu?
Jedno mäkké taco má v tomto výpočte porciu 286 kcal a 15 g bielkovín. Pri sýtejšom jedle záleží najmä na veľkosti tortilly a množstve náplne.
Zdroj: USDA FoodData Central 170733 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
