Zistite, čo máte na tanieri
Jahodovo-banánové smoothie
Kalórie a výživové údaje
rychlé občerstvenie, vyrobené s ľadom a nízkotučným jogurtom
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 65 kcal —
- Bielkoviny 0,9 g 2%
- Sacharidy 14 g 5%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 0,9 g 3%
- Cukry 13 g —
- Sodík 14 mg 1%
- Cholesterol 1 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 2 µg 0%
- Vitamín C 5,2 mg 6%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,03 mg 0%
- Vitamín K 0,3 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavín (B2) 0,03 mg 2%
- Niacín (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamín B6 0,11 mg 6%
- Folát (B9) 8 µg 2%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 4 mg 1%
Minerály
- Vápnik 20 mg 2%
- Železo 0,14 mg 1%
- Horčík 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Draslík 131 mg 3%
- Zinok 0,09 mg 1%
- Meď 0,04 mg 4%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Selén 0,3 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcia | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porcie | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ porcie | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porcie | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porcie | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Ovocné smoothie jahoda banánnaked juice50 kcal / 100 g
- Jahodové smoothieplnotučné mlieko71 kcal / 100 g
- Jahodovo-banánové ovocné smoothieodwalla48 kcal / 100 g
- Zmes na smoothie s jahodami a banánommrazené45 kcal / 100 g
- Jahodový milkshakerýchle občerstvenie113 kcal / 100 g
- Jahodový mliečny koktail z fastfoodufast food113 kcal / 100 g
- Smoothie z ovocnej šťavy banánu a bobuľového ovocia64 kcal / 100 g
- Smoothie z banánu Cavendishs plnotučným kravským mliekom89 kcal / 100 g
Otázky o potravine Jahodovo-banánové smoothie
Ako pripraviť jahodovo-banánové smoothie, aby bolo hladké?
Do mixéra daj najprv tekutinu, potom banán a jahody; mixuj približne 30–60 sekúnd. Ak používaš mrazené jahody, pridaj trochu viac mlieka alebo vody, aby sa nože nezasekávali.
Môžem dať do jahodovo-banánového smoothie mrazené jahody?
Áno, môžeš ich rozmixovať priamo z mrazničky a smoothie bude hustejšie a studené. Ak máš slabší mixér, nechaj ich 5–10 minút povoliť.
Ako dlho vydrží jahodovo-banánové smoothie v chladničke?
Najlepšie chutí čerstvé, no v uzavretej nádobe ho môžeš uchovať v chladničke do 24 hodín. Pred pitím ho pretrep alebo krátko premiešaj, pretože sa môže rozdeliť na vrstvy.
Čím môžem v jahodovo-banánovom smoothie nahradiť banán?
Pre podobnú krémovosť použi polovicu avokáda alebo niekoľko lyžíc hustého jogurtu; chuť bude menej sladká. Ak chceš smoothie osladiť bez banánu, pridaj pár datlí alebo trochu medu.
Čo pridať do jahodovo-banánového smoothie, aby bolo sýtejšie?
Rozmixuj ho s bielym jogurtom, skyr alebo ovsenými vločkami. Vločky nechaj po rozmixovaní pár minút napučať, aby smoothie zhustlo.
Hodí sa do jahodovo-banánového smoothie mlieko alebo rastlinný nápoj?
Oboje funguje: mlieko a sójový nápoj vytvoria krémovejšiu chuť, zatiaľ čo ovsený nápoj býva jemne sladkastý. Ak použiješ sladený nápoj, najprv smoothie ochutnaj a ďalšie sladidlo už nepridávaj.
Dá sa jahodovo-banánové smoothie zamraziť?
Áno, nalej ho do formičiek na nanuky alebo do nádoby vhodnej na mrazenie a nechaj trochu miesta na rozpínanie. Po rozmrazení ho dôkladne premiešaj alebo znova krátko rozmixuj.
Zdroj: USDA FoodData Central 170775 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
