Zistite, čo máte na tanieri
Taco šalát
Kalórie a výživové údaje
taco bell
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 170 kcal —
- Bielkoviny 6,7 g 13%
- Sacharidy 12 g 4%
- Tuky 9,2 g 12%
- Nasýtené tuky 3 g 15%
- Vláknina 3 g 11%
- Sodík 363 mg 16%
- Cholesterol 19 mg 6%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 3 µg 0%
- Vitamín E 0,54 mg 4%
- Vitamín K 10,7 µg 9%
- Tiamín (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavín (B2) 0,11 mg 8%
- Niacín (B3) 1,5 mg 9%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamín B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 43 µg 11%
- Vitamín B12 0,4 µg 17%
Minerály
- Vápnik 95 mg 7%
- Železo 1,8 mg 10%
- Horčík 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Draslík 229 mg 5%
- Zinok 1,2 mg 11%
- Meď 0,15 mg 17%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Selén 7,2 µg 13%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 6,7 g | 12 g | 9,2 g |
| 1 porcia | 533 g | 906 | 36 g | 65 g | 49 g |
| 2 porcie | 1066 g | 1812 | 71 g | 129 g | 98 g |
| ½ porcie | 266,5 g | 453 | 18 g | 32 g | 24 g |
| 3 porcie | 1599 g | 2718 | 107 g | 194 g | 147 g |
| 4 porcie | 2132 g | 3624 | 143 g | 258 g | 196 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3,3 g | 6,1 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 10 g | 18 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 13 g | 24 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 17 g | 30 g | 23 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Taco šalát
Čo patrí do taco šalátu?
Základom býva šalátová zelenina, ochutené mleté mäso alebo fazuľa, paradajky, syr a salsa. Často sa pridáva kukurica, avokádo, kyslá smotana a chrumkavé kúsky tortilly.
Ako pripraviť chrumkavú tortillovú misu na taco šalát?
Veľkú tortillu vlož do žiaruvzdornej misy alebo ju pritlač na obrátenú menšiu misu a peč pri 180 °C asi 8–12 minút, kým stuhne a zozlatne. Pred plnením ju nechaj vychladnúť.
Ako si pripraviť taco šalát vopred, aby nezmäkol?
Zeleninu, mäso či fazuľu a dresing uchovávaj oddelene; tortillové lupienky alebo misu pridaj až tesne pred jedlom. Uvarenú mäsovú zmes schlaď a odlož do chladničky najneskôr do dvoch hodín.
Čím môžem v taco šaláte nahradiť mleté mäso?
Skús čiernu alebo červenú fazuľu, prípadne šošovicu ochutenú rascou, údenou paprikou a čili. Fazuľu pred pridaním sceď a opláchni, aby šalát nebol vodnatý.
Čo sa hodí k taco šalátu?
Dobre sa dopĺňa so salsou, guacamole, limetkovou šťavou a koriandrom. Ak ho podávaš s tortillovými lupienkami, pridaj ich až na tanieri, aby zostali chrumkavé.
Je taco šalát podobný nachos?
Nie celkom: taco šalát je zvyčajne zmes zeleniny, mäsa alebo fazule a príloh, kým nachos sú najmä tortillové lupienky s oblohou. Lupienky môžeš nasypať na šalát, no po pridaní dresingu rýchlo mäknú.
Zdroj: USDA FoodData Central 170736 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
