Zistite, čo máte na tanieri
Celozrnné slané sušienky
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 463 kcal —
- Bielkoviny 7,3 g 15%
- Sacharidy 63 g 23%
- Tuky 18 g 23%
- Nasýtené tuky 4,3 g 22%
- Vláknina 4,9 g 18%
- Cukry 10 g —
- Sodík 748 mg 33%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 2,9 mg 19%
- Vitamín K 14,2 µg 12%
- Tiamín (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavín (B2) 0,24 mg 19%
- Niacín (B3) 4,5 mg 28%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamín B6 0,18 mg 11%
- Folát (B9) 58 µg 14%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 27,2 mg 5%
Minerály
- Vápnik 167 mg 13%
- Železo 3,7 mg 20%
- Horčík 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Draslík 209 mg 4%
- Zinok 1,1 mg 10%
- Meď 0,2 mg 22%
- Mangán 0,92 mg 40%
- Selén 8,7 µg 16%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porcia | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porcie | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porcie | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porcie | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porcie | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Podobné potraviny
- Štandardný snackový krekerss celozrnnou pšenicou463 kcal / 100 g
- Celozrnné krekry427 kcal / 100 g
- Celozrnný a/alebo pšeničný celozrnný krekérvšetky príchute473 kcal / 100 g
- Celozrnné sušienkys nízkym obsahom sodíka443 kcal / 100 g
- Celozrnný krekers427 kcal / 100 g
- Krekry z drvenej pšeniceobyčajné410 kcal / 100 g
- Štandardné slané sušienkybežné, s nízkym obsahom soli502 kcal / 100 g
- Vicezrnný celozrnný pšeničný krekso lianovými semienkami a medom454 kcal / 100 g
- Štandardný pšeničný slaný sušienka typu snacktypu ritz, čistý480 kcal / 100 g
- Pšeničný krekér s príchuťou zeleniny482 kcal / 100 g
Otázky o potravine Celozrnné slané sušienky
Koľko celozrnných slaných sušienok tvorí jednu porciu?
Ako orientačná porcia sa uvádza 15 g; počet kúskov závisí od ich veľkosti. Také množstvo má 463 kcal.
S čím jesť celozrnné slané sušienky?
Dobre sa hodia k syru, hummusu, nátierke z tvarohu alebo k hustej polievke. Na rýchle pohostenie ich oblož plátkom syra a kúskom zeleniny.
Ako podávať celozrnné slané sušienky so syrom?
Natri ich čerstvým syrom alebo hummusom až krátko pred podávaním, aby zostali chrumkavé. Na dosku k nim pridaj tvrdý syr, olivy a nakrájanú zeleninu.
Ako skladovať celozrnné slané sušienky, aby nezmäkli?
Po otvorení ich prelož do dobre uzatvárateľnej nádoby a drž v suchu, mimo pary z varenia. Ak zvlhnú, rozlož ich na plech a krátko zohrej v rúre pri 150 °C, kým znovu nebudú chrumkavé.
Dajú sa celozrnné slané sušienky nahradiť celozrnnými krekrami?
Áno, celozrnné krekry môžeš použiť rovnako ako podklad na nátierku alebo syrové obloženie. V porovnaní s týmito sušienkami majú na 100 g viac vlákniny: 10,5 g oproti 4,9 g.
Majú celozrnné slané sušienky veľa soli?
Obsah sodíka je 748 mg na 100 g, preto ich kombinuj s menej slanými nátierkami a oblohami, napríklad s čerstvým syrom alebo zeleninou. Slané syry a údeniny môžu jedlo ešte výrazne dosoliť.
Obsahujú celozrnné slané sušienky lepok?
Keďže sú z pšenice, obsahujú lepok a nie sú vhodné pre ľudí, ktorí sa mu musia vyhýbať. Pri alergii na pšenicu ich tiež nejedz.
Zdroj: USDA FoodData Central 171846 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
