Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Wrap tortilla gandum, untuk diisi
Kalori & fakta pemakanan
untuk diisi
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 320 kcal —
- Protein 8 g 16%
- Karbohidrat 53 g 19%
- Lemak 7.5 g 10%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 2.9 g 10%
- Gula 2.1 g —
- Natrium 650 mg 28%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 10.7 µg 1%
- Vitamin K 4.8 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Niasin (B3) 0.17 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.35 mg 7%
- Vitamin B6 0.03 mg 2%
- Folat (B9) 39.4 µg 10%
Mineral
- Kalsium 45 mg 3%
- Zat besi 0.76 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 360 mg 29%
- Kalium 150 mg 3%
- Zink 0.57 mg 5%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 0.4 mg 17%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 8 g | 53 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 4 g | 27 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 12 g | 80 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 16 g | 106 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 20 g | 133 g | 19 g |
Makanan serupa
- Balutan tortilla jagungbalutan tortilla jagung, untuk diisi316 kcal / 100 g
- Wrap gandum penuhtortilla277 kcal / 100 g
- Wrap gandum putihtortilla298 kcal / 100 g
- Tortilla gandum penuhsedia untuk dibakar / digoreng, bijirin penuh (gandum penuh)310 kcal / 100 g
- Tortila gandum penuhsedia untuk dibakar atau digoreng, gandum penuh310 kcal / 100 g
- Campuran tepung gandum tortilla405 kcal / 100 g
- Tortila gandum lembutgandum, lembut285 kcal / 100 g
- Tortilla gandum putih295 kcal / 100 g
- Roti tortilla bijirin penuhkomersial268 kcal / 100 g
- Adunan tepung gandum putih tortilladiperkaya405 kcal / 100 g
Soalan tentang Wrap tortilla gandum, untuk diisi
Bagaimana cara melembutkan wrap tortilla gandum supaya tidak mudah koyak?
Panaskan sekeping dalam kuali kering dengan api sederhana selama kira-kira 15–20 saat pada setiap sisi. Untuk beberapa keping, balut dengan tuala kertas yang sedikit lembap dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 20–30 saat.
Bagaimana cara menggulung wrap tortilla gandum supaya inti tidak terkeluar?
Letakkan inti memanjang di tengah, tinggalkan ruang di tepi. Lipat bahagian bawah menutupi inti, lipat kedua-dua sisi ke dalam, kemudian gulung dengan kemas; jangan isi terlalu banyak atau letakkan bahan berkuah terus pada tortilla.
Bolehkah wrap tortilla gandum dibakar atau dipanggang?
Boleh. Untuk quesadilla, isi dan lipat tortilla, kemudian panggang dalam kuali kering selama kira-kira 2–3 minit pada setiap sisi hingga perang dan keju cair; untuk jalur rangup, hiris dan bakar pada 180 °C selama 8–10 minit.
Apa inti yang sedap untuk wrap tortilla gandum?
Padankan ayam panggang atau kacang dengan salad, tomato dan sos yogurt; ikan tuna bersama jagung juga sesuai. Untuk hidangan panas, gunakan inti quesadilla seperti keju, kacang dan lada benggala.
Bagaimana cara menyimpan wrap tortilla gandum selepas bungkusan dibuka?
Tutup rapat dalam bungkusan asal atau bekas kedap udara dan simpan dalam peti sejuk mengikut arahan pada bungkusan. Untuk simpan lebih lama, selitkan helaian kertas pembakar antara kepingan sebelum dibekukan supaya mudah diasingkan.
Adakah wrap tortilla gandum mengandungi gluten?
Ya. Ia dibuat daripada gandum, jadi mengandungi gluten; jangan anggapnya sesuai untuk diet bebas gluten.
Berapa banyak wrap tortilla gandum sesuai untuk satu hidangan?
Saiz kepingan berbeza-beza, jadi gunakan sekeping sebagai titik mula dan isi dengan sumber protein serta sayur-sayuran. Sekeping seberat 50 g membekalkan 160 kcal.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 7815 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
