Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Tuna putih dalam tin
Kalori & fakta pemakanan
putih, ditinkan dalam air, ditoskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 128 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 3 g 4%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 377 mg 16%
- Kolesterol 42 mg 14%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2 µg 10%
- Vitamin E 0.85 mg 6%
- Vitamin K 2.5 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 5.8 mg 36%
- Asid pantotenik (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1.2 µg 49%
- Kolin 29.3 mg 5%
Mineral
- Kalsium 14 mg 1%
- Zat besi 0.97 mg 5%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosforus 217 mg 17%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0.48 mg 4%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 65.7 µg 119%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 hidangan | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 hidangan | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 hidangan | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7.6 g |
| 4 hidangan | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
Makanan serupa
- Ikan tuna putihdalam tin dengan minyak, ditoskan, tanpa garam186 kcal / 100 g
- Tuna putih dalam minyak tanpa garamputih, dalam minyak, tanpa garam, pepejal ditoskan186 kcal / 100 g
- Tuna putih dalam minyak dengan garamikan, tuna, putih, dalam minyak, ditoskan, dengan garam ditambah186 kcal / 100 g
- Ikan albakoredalam tin berminyak, ditoskan204 kcal / 100 g
- Hiris penuh tunadalam minyak bunga matahari, dalam tin, ditoskan206 kcal / 100 g
- Salmon merah jambu dalam tindalam tin, pepejal ditoskan138 kcal / 100 g
- Salmon sockeye dalam tinmerah, pepejal tos, tanpa kulit dan tulang158 kcal / 100 g
- Sardin dalam tindalam minyak, dittos237 kcal / 100 g
- Kacang putihdalam tin, pepejal dan cecair114 kcal / 100 g
- Sardin dalam tin berserta airdalam tin berserta air, ditos170 kcal / 100 g
Soalan tentang Tuna putih dalam tin
Perlu masak tuna putih dalam tin sebelum dimakan?
Tidak; tuna dalam tin sudah dimasak dan boleh terus dimakan selepas ditoskan. Untuk hidangan panas, masukkan pada hujung memasak supaya isi tidak menjadi kering.
Bagaimana cara menoskan tuna putih dalam tin supaya tidak berair dalam sandwic?
Toskan dalam penapis, kemudian tekan perlahan dengan belakang sudu. Gaulkan dengan mayonis atau sedikit jus limau nipis sebelum disapu pada roti.
Berapa lama tuna putih dalam tin tahan selepas dibuka?
Pindahkan lebihan ke bekas bertutup dan simpan dalam peti sejuk; habiskan dalam tiga hingga empat hari. Jangan simpan lebihan dalam tin yang telah dibuka.
Apa hidangan yang sesuai dibuat dengan tuna putih dalam tin?
Campurkan ke dalam sandwic tuna, salad kentang atau pasta; tuna juga sesuai untuk nasi goreng. Masukkan selepas bahan lain masak agar isinya kekal lembut.
Bagaimana memilih tuna putih dalam tin untuk sandwic atau salad?
Pilih tuna dalam air untuk isi yang lebih ringan dan mudah digaul dengan sos. Toskan dahulu; jika mahu rasa lebih berlemak, campurkan sedikit minyak zaitun atau mayonis.
Tuna putih dalam air atau tuna putih dalam minyak, yang lebih tinggi tenaga?
Tuna putih dalam minyak mengandungi 186 kcal bagi setiap 100 g, berbanding 128 kcal bagi tuna putih dalam air. Tuna dalam minyak juga mengandungi lebih banyak lemak: 8.08 g berbanding 3 g bagi setiap 100 g.
Apakah nutrien yang menonjol dalam tuna putih dalam tin?
Tuna putih tinggi selenium; hidangan 85 g membekalkan 55.8 µg. Hidangan yang sama mengandungi 20 g protein.
Sumber: USDA FoodData Central 175158 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
