Ketahui apa yang ada di pinggan anda
White fish, pangasius/hake/tilapia, average
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 77 kcal —
- Protein 17 g 33%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.1 g 1%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Kolesterol 42.4 mg 14%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 6.7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3.8 µg 19%
- Vitamin E 0.73 mg 5%
- Vitamin K 0.73 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 2.5 mg 16%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0.81 µg 34%
Mineral
- Kalsium 8.7 mg 1%
- Zat besi 0.28 mg 2%
- Magnesium 27.3 mg 7%
- Fosforus 194 mg 16%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 0.47 mg 4%
- Kuprum 0.05 mg 5%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selenium 32.4 µg 59%
- Iodin 3.3 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 17 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 25 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 33 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 42 g | 0 g | 2.8 g |
Makanan serupa
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Tilapia imported fish97 kcal / 100 g
- Tuna135 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
Soalan tentang White fish, pangasius/hake/tilapia, average
Berapa kalori dalam 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average?
100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average mengandungi 77 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average?
50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average mengandungi 39 kcal, dengan 8.3 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average?
150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average mengandungi 116 kcal, dengan 25 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average?
200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average mengandungi 154 kcal, dengan 33 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average?
250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average mengandungi 193 kcal, dengan 42 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Sumber: Fineli (Finland) 33319 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
