Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti naan gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
disediakan secara komersial, disejukkan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 286 kcal —
- Protein 10 g 20%
- Karbohidrat 41 g 15%
- Lemak 6.7 g 9%
- Lemak tepu 2.9 g 15%
- Serat 4.8 g 17%
- Gula 3.4 g —
- Natrium 467 mg 20%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.3 mg 9%
- Vitamin K 3.3 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niasin (B3) 3.6 mg 22%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10.1 mg 2%
Mineral
- Kalsium 59 mg 5%
- Zat besi 1.7 mg 10%
- Magnesium 68 mg 16%
- Fosforus 188 mg 15%
- Kalium 185 mg 4%
- Zink 1.2 mg 11%
- Kuprum 0.16 mg 18%
- Mangan 1.4 mg 61%
- Selenium 11.4 µg 21%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 hidangan | 106 g | 303 | 11 g | 44 g | 7.1 g |
| 2 hidangan | 212 g | 606 | 22 g | 88 g | 14 g |
| ½ hidangan | 53 g | 152 | 5.4 g | 22 g | 3.6 g |
| 3 hidangan | 318 g | 909 | 32 g | 132 g | 21 g |
| 4 hidangan | 424 g | 1213 | 43 g | 176 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.1 g | 21 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15 g | 62 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20 g | 83 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 104 g | 17 g |
Makanan serupa
- Roti naan India gandum penuh292 kcal / 100 g
- Roti mil penuhdisediakan secara komersial252 kcal / 100 g
- Tortila gandum penuhsedia untuk dibakar atau digoreng, gandum penuh310 kcal / 100 g
- Tortilla gandum penuhsedia untuk dibakar / digoreng, bijirin penuh (gandum penuh)310 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris bijirin penuhbijirin penuh, gandum penuh231 kcal / 100 g
- Naan bawang putihtermasuk bawang panggang288 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh320 kcal / 100 g
- Pancake gandum penuhadunan kering, tidak lengkap, belum disediakan350 kcal / 100 g
- Matza gandum penuh351 kcal / 100 g
- Gandum penuhdimasak terlebih dahulu, mentah359 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti naan gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g Roti naan gandum penuh?
100 g Roti naan gandum penuh mengandungi 286 kcal, dengan 10 g protein, 41 g karbohidrat dan 6.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (106 g) Roti naan gandum penuh?
1 hidangan (106 g) Roti naan gandum penuh mengandungi 303 kcal, dengan 11 g protein, 44 g karbohidrat dan 7.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (212 g) Roti naan gandum penuh?
2 hidangan (212 g) Roti naan gandum penuh mengandungi 606 kcal, dengan 22 g protein, 88 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (53 g) Roti naan gandum penuh?
½ hidangan (53 g) Roti naan gandum penuh mengandungi 152 kcal, dengan 5.4 g protein, 22 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (318 g) Roti naan gandum penuh?
3 hidangan (318 g) Roti naan gandum penuh mengandungi 909 kcal, dengan 32 g protein, 132 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (424 g) Roti naan gandum penuh?
4 hidangan (424 g) Roti naan gandum penuh mengandungi 1213 kcal, dengan 43 g protein, 176 g karbohidrat dan 28 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti naan gandum penuh?
50 g Roti naan gandum penuh mengandungi 143 kcal, dengan 5.1 g protein, 21 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti naan gandum penuh?
150 g Roti naan gandum penuh mengandungi 429 kcal, dengan 15 g protein, 62 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174077 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
