Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gulung makan malam gandum tulen
Kalori & fakta pemakanan
gandum tulen
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 266 kcal —
- Protein 8.7 g 17%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 4.7 g 6%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 7.5 g 27%
- Gula 8.5 g —
- Natrium 521 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.9 mg 6%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 3.7 mg 23%
- Asid pantotenik (B5) 0.49 mg 10%
- Vitamin B6 0.2 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26.5 mg 5%
Mineral
- Kalsium 106 mg 8%
- Zat besi 2.4 mg 13%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosforus 224 mg 18%
- Kalium 272 mg 6%
- Zink 2 mg 18%
- Kuprum 0.24 mg 27%
- Mangan 2.3 mg 100%
- Selenium 49.4 µg 90%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8.7 g | 44 g | 4.7 g |
| 1 hidangan | 28 g | 74 | 2.4 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 hidangan | 56 g | 149 | 4.9 g | 24 g | 2.6 g |
| ½ hidangan | 14 g | 37 | 1.2 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 3 hidangan | 84 g | 223 | 7.3 g | 37 g | 3.9 g |
| 4 hidangan | 112 g | 298 | 9.7 g | 49 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.4 g | 22 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Makanan serupa
- Roti gandum penuh282 kcal / 100 g
- Roti gulung makan malam gandumgandum273 kcal / 100 g
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
- Biskut kraker bijirin penuh427 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris bijirin penuhbijirin penuh, gandum penuh231 kcal / 100 g
- Keropok gandum tulen427 kcal / 100 g
- Pancake gandum penuhcampuran kering, tidak lengkap, disediakan208 kcal / 100 g
- Tortilla gandum penuhsedia untuk dibakar / digoreng, bijirin penuh (gandum penuh)310 kcal / 100 g
- Baguet gandum penuh229 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti gulung makan malam gandum tulen
Berapa kalori dalam 100 g Roti gulung makan malam gandum tulen?
100 g Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 266 kcal, dengan 8.7 g protein, 44 g karbohidrat dan 4.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28 g) Roti gulung makan malam gandum tulen?
1 hidangan (28 g) Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 74 kcal, dengan 2.4 g protein, 12 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56 g) Roti gulung makan malam gandum tulen?
2 hidangan (56 g) Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 149 kcal, dengan 4.9 g protein, 24 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14 g) Roti gulung makan malam gandum tulen?
½ hidangan (14 g) Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 37 kcal, dengan 1.2 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (84 g) Roti gulung makan malam gandum tulen?
3 hidangan (84 g) Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 223 kcal, dengan 7.3 g protein, 37 g karbohidrat dan 3.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (112 g) Roti gulung makan malam gandum tulen?
4 hidangan (112 g) Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 298 kcal, dengan 9.7 g protein, 49 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gulung makan malam gandum tulen?
50 g Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 133 kcal, dengan 4.4 g protein, 22 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gulung makan malam gandum tulen?
150 g Roti gulung makan malam gandum tulen mengandungi 399 kcal, dengan 13 g protein, 65 g karbohidrat dan 7.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172794 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
