Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gulung makan malam gandum
Kalori & fakta pemakanan
gandum
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 273 kcal —
- Protein 8.6 g 17%
- Karbohidrat 42 g 15%
- Lemak 6.3 g 8%
- Lemak tepu 1.5 g 7%
- Serat 3.8 g 14%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 524 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.36 mg 2%
- Vitamin K 2.7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niasin (B3) 4.1 mg 25%
- Asid pantotenik (B5) 0.36 mg 7%
- Vitamin B6 0.08 mg 4%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 18.7 mg 3%
Mineral
- Kalsium 176 mg 14%
- Zat besi 3.6 mg 20%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosforus 104 mg 8%
- Kalium 115 mg 2%
- Zink 0.9 mg 8%
- Kuprum 0.15 mg 17%
- Mangan 1 mg 44%
- Selenium 33 µg 60%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 8.6 g | 42 g | 6.3 g |
| 1 hidangan | 28 g | 76 | 2.4 g | 12 g | 1.8 g |
| 2 hidangan | 56 g | 153 | 4.8 g | 24 g | 3.5 g |
| ½ hidangan | 14 g | 38 | 1.2 g | 5.9 g | 0.9 g |
| 3 hidangan | 84 g | 229 | 7.2 g | 35 g | 5.3 g |
| 4 hidangan | 112 g | 306 | 9.6 g | 47 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 4.3 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 13 g | 63 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 17 g | 84 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 22 g | 106 g | 16 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Roti gulung makan malam gandum
Bagaimana cara memanaskan semula roti gulung makan malam gandum supaya lembut?
Renjiskan sedikit air pada permukaannya, balut dengan kerajang aluminium dan panaskan dalam ketuhar pada suhu 160 °C selama kira-kira 5–8 minit. Untuk kulit yang lebih garing, buka kerajang pada minit terakhir.
Bolehkah roti gulung makan malam gandum dibekukan?
Boleh. Sejukkan dahulu, kemudian simpan dalam beg atau bekas kedap udara di dalam peti sejuk beku; asingkan setiap roti dengan kertas pembakar supaya mudah diambil. Cairkan pada suhu bilik atau panaskan terus dalam ketuhar.
Apa yang sedap dimakan bersama roti gulung makan malam gandum?
Hidangkan bersama sup cendawan, sup ayam atau stew untuk menyerap kuah. Roti ini juga sesuai dibelah dan diisi dengan telur hancur, keju atau hirisan ayam untuk sarapan atau makan tengah hari.
Bolehkah roti gulung makan malam gandum dijadikan sandwic?
Boleh—belah melintang dan sapu sedikit mentega atau mayonis supaya inti tidak membuat bahagian dalam cepat lembik. Isikan dengan telur, tuna atau sayur panggang; jika rotinya kecil, gunakan inti yang dipotong nipis.
Berapa banyak roti gulung makan malam gandum dalam satu hidangan?
Sebiji kecil seberat kira-kira 28 g ialah hidangan yang mudah dijadikan teman sup atau lauk. Sebiji itu membekalkan 76 kcal.
Bagaimana memilih roti gulung makan malam gandum yang masih elok?
Pilih roti yang tidak kemek atau koyak dan bungkusannya tidak berlubang. Roti yang elok terasa lembut dan berbau seperti roti bakar, bukan masam atau berkulat.
Sumber: USDA FoodData Central 175030 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
