Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Quinoa

Kalori & fakta pemakanan

dimasak

120
kalorikcal setiap 100 g
Protein4.4 g
Karbo19 g
Lemak1.9 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 120 kcal —
  • Protein 4.4 g 9%
  • Karbohidrat 19 g 7%
  • Lemak 1.9 g 2%
  • Lemak tepu 0.2 g 1%
  • Serat 2.8 g 10%
  • Gula 0.9 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
  • Niasin (B3) 0.41 mg 3%
  • Asid pantotenik (B5) 0.27 mg 5%
  • Vitamin B6 0.12 mg 7%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 23 mg 4%

Mineral

  • Kalsium 17 mg 1%
  • Zat besi 1.5 mg 8%
  • Magnesium 64 mg 15%
  • Fosforus 152 mg 12%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kuprum 0.19 mg 21%
  • Mangan 0.63 mg 27%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g1204.4 g19 g1.9 g
50 g50 g602.2 g9.3 g1 g
150 g150 g1806.6 g28 g2.9 g
200 g200 g2408.8 g37 g3.8 g
250 g250 g30011 g46 g4.8 g

Soalan tentang Quinoa

Berapa kalori dalam 100 g Quinoa?

100 g Quinoa mengandungi 120 kcal, dengan 4.4 g protein, 19 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Quinoa?

50 g Quinoa mengandungi 60 kcal, dengan 2.2 g protein, 9.3 g karbohidrat dan 1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Quinoa?

150 g Quinoa mengandungi 180 kcal, dengan 6.6 g protein, 28 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Quinoa?

200 g Quinoa mengandungi 240 kcal, dengan 8.8 g protein, 37 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Quinoa?

250 g Quinoa mengandungi 300 kcal, dengan 11 g protein, 46 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 5917 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat