Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Quinoa

Kalori & fakta pemakanan

kering

368
kalorikcal setiap 100 g
Protein14 g
Karbo57 g
Lemak6.1 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 368 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Karbohidrat 57 g 21%
  • Lemak 6.1 g 8%
  • Lemak tepu 0.7 g 4%
  • Serat 6.9 g 25%
  • Gula 2.7 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0.32 mg 24%
  • Niasin (B3) 1.5 mg 10%
  • Asid pantotenik (B5) 0.77 mg 15%
  • Vitamin B6 0.49 mg 29%
  • Folat (B9) 184 µg 46%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 70.2 mg 13%

Mineral

  • Kalsium 47 mg 4%
  • Zat besi 4.6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosforus 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Zink 3.1 mg 28%
  • Kuprum 0.59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g36814 g57 g6.1 g
50 g50 g1847.1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9.1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Soalan tentang Quinoa

Berapa kalori dalam 100 g Quinoa?

100 g Quinoa mengandungi 368 kcal, dengan 14 g protein, 57 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Quinoa?

50 g Quinoa mengandungi 184 kcal, dengan 7.1 g protein, 29 g karbohidrat dan 3 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Quinoa?

150 g Quinoa mengandungi 552 kcal, dengan 21 g protein, 86 g karbohidrat dan 9.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Quinoa?

200 g Quinoa mengandungi 736 kcal, dengan 28 g protein, 115 g karbohidrat dan 12 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Quinoa?

250 g Quinoa mengandungi 920 kcal, dengan 35 g protein, 143 g karbohidrat dan 15 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 4495 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat