Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Lobak
Kalori & fakta pemakanan
beku, dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 21 kcal —
- Protein 1.5 g 3%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 1.7 g —
- Natrium 272 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 3.9 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.02 mg 0%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niasin (B3) 0.56 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 8.7 mg 2%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 0.98 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 26 mg 2%
- Kalium 182 mg 4%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.1 mg 4%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.5 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 156 g | 33 | 2.4 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 hidangan | 312 g | 66 | 4.8 g | 5.4 g | 0.7 g |
| ½ hidangan | 78 g | 16 | 1.2 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 468 g | 98 | 7.2 g | 8.1 g | 1.1 g |
| 4 hidangan | 624 g | 131 | 9.5 g | 11 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.8 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.3 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 3.8 g | 4.3 g | 0.6 g |
Makanan serupa
- Lobak merahdimasak, direbus, ditoskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihmentah32 kcal / 100 g
- Lobak turnipdikupas, dimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam18 kcal / 100 g
- Pucuk lobakbeku, dimasak, direbus, ditos, bergaram29 kcal / 100 g
- Lobak dan pucukbeku, dimasak, direbus, ditos, dengan garam34 kcal / 100 g
- Turnipdirebus dalam air suling, tanpa garam, ditoskan26 kcal / 100 g
- Rutabagamentah37 kcal / 100 g
- Ubi turnip dan daunnyabeku, direbus, ditoskan35 kcal / 100 g
- Parsnipdimasak, direbus, ditos, dengan garam71 kcal / 100 g
- Bitdimasak, direbus, ditos, dengan garam44 kcal / 100 g
Soalan tentang Lobak
Berapa kalori dalam 100 g Lobak?
100 g Lobak mengandungi 21 kcal, dengan 1.5 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (156 g) Lobak?
1 hidangan (156 g) Lobak mengandungi 33 kcal, dengan 2.4 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (312 g) Lobak?
2 hidangan (312 g) Lobak mengandungi 66 kcal, dengan 4.8 g protein, 5.4 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (78 g) Lobak?
½ hidangan (78 g) Lobak mengandungi 16 kcal, dengan 1.2 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (468 g) Lobak?
3 hidangan (468 g) Lobak mengandungi 98 kcal, dengan 7.2 g protein, 8.1 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (624 g) Lobak?
4 hidangan (624 g) Lobak mengandungi 131 kcal, dengan 9.5 g protein, 11 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Lobak?
50 g Lobak mengandungi 11 kcal, dengan 0.8 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Lobak?
150 g Lobak mengandungi 32 kcal, dengan 2.3 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170548 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
