Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Lobak dan pucuk
Kalori & fakta pemakanan
beku, dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 34 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 1.6 g 1%
- Lemak 0.4 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 3.1 g 11%
- Gula 1 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18.2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niasin (B3) 0.49 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 2.1 mg 0%
Mineral
- Kalsium 128 mg 10%
- Zat besi 1.8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosforus 32 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0.37 mg 3%
- Kuprum 0.13 mg 15%
- Mangan 0.4 mg 17%
- Selenium 1.1 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 hidangan | 163 g | 55 | 4.9 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2 hidangan | 326 g | 111 | 9.7 g | 5.3 g | 1.2 g |
| ½ hidangan | 81.5 g | 28 | 2.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1.9 g |
| 4 hidangan | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.5 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.5 g | 4.1 g | 1 g |
Makanan serupa
- Pucuk lobakbeku, dimasak, direbus, ditos, bergaram29 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihmentah32 kcal / 100 g
- Lobakbeku, dimasak, direbus, ditos, dengan garam21 kcal / 100 g
- Daun bitdimasak, direbus, ditos, dengan garam27 kcal / 100 g
- Daun turnipdirebus18 kcal / 100 g
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos, dengan garam36 kcal / 100 g
- Sawi mustarddikuarkan, dimasak, direbus, ditos, dengan garam19 kcal / 100 g
- Lobak turnipdikupas, dimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam18 kcal / 100 g
- Sayur campurbeku, dimasak, direbus, ditos, dengan garam60 kcal / 100 g
- Sayur sawibeku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam19 kcal / 100 g
Soalan tentang Lobak dan pucuk
Berapa kalori dalam 100 g Lobak dan pucuk?
100 g Lobak dan pucuk mengandungi 34 kcal, dengan 3 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (163 g) Lobak dan pucuk?
1 hidangan (163 g) Lobak dan pucuk mengandungi 55 kcal, dengan 4.9 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (326 g) Lobak dan pucuk?
2 hidangan (326 g) Lobak dan pucuk mengandungi 111 kcal, dengan 9.7 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (81.5 g) Lobak dan pucuk?
½ hidangan (81.5 g) Lobak dan pucuk mengandungi 28 kcal, dengan 2.4 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (489 g) Lobak dan pucuk?
3 hidangan (489 g) Lobak dan pucuk mengandungi 166 kcal, dengan 15 g protein, 8 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (652 g) Lobak dan pucuk?
4 hidangan (652 g) Lobak dan pucuk mengandungi 222 kcal, dengan 20 g protein, 11 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Lobak dan pucuk?
50 g Lobak dan pucuk mengandungi 17 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Lobak dan pucuk?
150 g Lobak dan pucuk mengandungi 51 kcal, dengan 4.5 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170141 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
