Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sawi mustard
Kalori & fakta pemakanan
dikuarkan, dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 19 kcal —
- Protein 2.3 g 5%
- Karbohidrat 0.3 g 0%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.8 g 10%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 261 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 354 µg 39%
- Vitamin C 13.8 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 335 µg 279%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niasin (B3) 0.26 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.02 mg 0%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0.3 mg 0%
Mineral
- Kalsium 101 mg 8%
- Zat besi 1.1 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosforus 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.06 mg 6%
- Mangan 0.29 mg 13%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 150 g | 29 | 3.4 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 2 hidangan | 300 g | 57 | 6.8 g | 0.9 g | 0.8 g |
| ½ hidangan | 75 g | 14 | 1.7 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 450 g | 86 | 10 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 4 hidangan | 600 g | 114 | 14 g | 1.9 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.5 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.7 g | 0.8 g | 0.6 g |
Makanan serupa
- Daun sawidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam28 kcal / 100 g
- Bayam sawitendergreen, dimasak, direbus, ditos, bergaram16 kcal / 100 g
- Pucuk lobakbeku, dimasak, direbus, ditos, bergaram29 kcal / 100 g
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kubis collardsejuk beku, dicincang, dimasak, direbus, ditos, dengan garam36 kcal / 100 g
- Sawingdengan garam28 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihdimasak, direbus, ditos, dengan garam20 kcal / 100 g
- Lobak dan pucukbeku, dimasak, direbus, ditos, dengan garam34 kcal / 100 g
- Kailansejuk beku, dicincang, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Daun bitdimasak, direbus, ditos, dengan garam27 kcal / 100 g
Soalan tentang Sawi mustard
Berapa kalori dalam 100 g Sawi mustard?
100 g Sawi mustard mengandungi 19 kcal, dengan 2.3 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (150 g) Sawi mustard?
1 hidangan (150 g) Sawi mustard mengandungi 29 kcal, dengan 3.4 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (300 g) Sawi mustard?
2 hidangan (300 g) Sawi mustard mengandungi 57 kcal, dengan 6.8 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (75 g) Sawi mustard?
½ hidangan (75 g) Sawi mustard mengandungi 14 kcal, dengan 1.7 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (450 g) Sawi mustard?
3 hidangan (450 g) Sawi mustard mengandungi 86 kcal, dengan 10 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (600 g) Sawi mustard?
4 hidangan (600 g) Sawi mustard mengandungi 114 kcal, dengan 14 g protein, 1.9 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sawi mustard?
50 g Sawi mustard mengandungi 10 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Sawi mustard?
200 g Sawi mustard mengandungi 38 kcal, dengan 4.5 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170504 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
