Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sawi mustard
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 26 kcal —
- Protein 2.6 g 5%
- Karbohidrat 2.5 g 1%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 1.4 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 618 µg 69%
- Vitamin C 25.3 mg 28%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.8 mg 12%
- Vitamin K 593 µg 494%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.43 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0.4 mg 0%
Mineral
- Kalsium 118 mg 9%
- Zat besi 0.87 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosforus 42 mg 3%
- Kalium 162 mg 3%
- Zink 0.22 mg 2%
- Kuprum 0.15 mg 16%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.6 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 1 hidangan | 140 g | 36 | 3.6 g | 3.5 g | 0.7 g |
| 2 hidangan | 280 g | 73 | 7.2 g | 7 g | 1.3 g |
| ½ hidangan | 70 g | 18 | 1.8 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 420 g | 109 | 11 g | 11 g | 2 g |
| 4 hidangan | 560 g | 146 | 14 g | 14 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3.8 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.1 g | 5 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.4 g | 6.3 g | 1.2 g |
Makanan serupa
- Daun sawidimasak, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam28 kcal / 100 g
- Bayam sawitendergreen, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihdimasak, direbus, ditos, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Pucuk lobakdiredih, ditos20 kcal / 100 g
- Daun bitdimasak, direbus, ditos, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kubis sawidimasak19 kcal / 100 g
- Kubis collarddimasak, direbus, ditos, tanpa garam33 kcal / 100 g
- Sayur collarddirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
- Bayam mustardtendergreen, mentah22 kcal / 100 g
- Kailansejuk beku, dicincang, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam36 kcal / 100 g
Soalan tentang Sawi mustard
Berapa kalori dalam 100 g Sawi mustard?
100 g Sawi mustard mengandungi 26 kcal, dengan 2.6 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Sawi mustard?
1 hidangan (140 g) Sawi mustard mengandungi 36 kcal, dengan 3.6 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Sawi mustard?
2 hidangan (280 g) Sawi mustard mengandungi 73 kcal, dengan 7.2 g protein, 7 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Sawi mustard?
½ hidangan (70 g) Sawi mustard mengandungi 18 kcal, dengan 1.8 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Sawi mustard?
3 hidangan (420 g) Sawi mustard mengandungi 109 kcal, dengan 11 g protein, 11 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Sawi mustard?
4 hidangan (560 g) Sawi mustard mengandungi 146 kcal, dengan 14 g protein, 14 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sawi mustard?
50 g Sawi mustard mengandungi 13 kcal, dengan 1.3 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Sawi mustard?
150 g Sawi mustard mengandungi 39 kcal, dengan 3.8 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169257 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
