Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam mustard
Kalori & fakta pemakanan
tendergreen, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 2.2 g 4%
- Karbohidrat 1.1 g 0%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.8 g 10%
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 495 µg 55%
- Vitamin C 130 mg 144%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 0.68 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 210 mg 16%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosforus 28 mg 2%
- Kalium 449 mg 10%
- Zink 0.17 mg 2%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.41 mg 18%
- Selenium 0.8 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 2 hidangan | 300 g | 66 | 6.6 g | 3.3 g | 0.9 g |
| ½ hidangan | 75 g | 17 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 450 g | 99 | 9.9 g | 5 g | 1.4 g |
| 4 hidangan | 600 g | 132 | 13 g | 6.6 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.8 g | 0.8 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Bayam mustard
Berapa kalori dalam 100 g Bayam mustard?
100 g Bayam mustard mengandungi 22 kcal, dengan 2.2 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (150 g) Bayam mustard?
1 hidangan (150 g) Bayam mustard mengandungi 33 kcal, dengan 3.3 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (300 g) Bayam mustard?
2 hidangan (300 g) Bayam mustard mengandungi 66 kcal, dengan 6.6 g protein, 3.3 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (75 g) Bayam mustard?
½ hidangan (75 g) Bayam mustard mengandungi 17 kcal, dengan 1.7 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (450 g) Bayam mustard?
3 hidangan (450 g) Bayam mustard mengandungi 99 kcal, dengan 9.9 g protein, 5 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (600 g) Bayam mustard?
4 hidangan (600 g) Bayam mustard mengandungi 132 kcal, dengan 13 g protein, 6.6 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam mustard?
50 g Bayam mustard mengandungi 11 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Bayam mustard?
200 g Bayam mustard mengandungi 44 kcal, dengan 4.4 g protein, 2.2 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168438 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
