Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam sawi
Kalori & fakta pemakanan
tendergreen, dimasak, direbus, ditos, bergaram
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 16 kcal —
- Protein 1.7 g 3%
- Karbohidrat 0.8 g 0%
- Lemak 0.2 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Natrium 250 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 410 µg 46%
- Vitamin C 65 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.43 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 158 mg 12%
- Zat besi 0.8 mg 4%
- Magnesium 7 mg 2%
- Fosforus 18 mg 1%
- Kalium 285 mg 6%
- Zink 0.11 mg 1%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.27 mg 12%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 180 g | 29 | 3.1 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 2 hidangan | 360 g | 58 | 6.1 g | 2.9 g | 0.7 g |
| ½ hidangan | 90 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 540 g | 86 | 9.2 g | 4.3 g | 1.1 g |
| 4 hidangan | 720 g | 115 | 12 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 2 g | 0.5 g |
Makanan serupa
- Sawi mustarddimasak, direbus, ditos, dengan garam26 kcal / 100 g
- Daun sawidirebus, ditos, dengan garam26 kcal / 100 g
- Sayur sawimentah27 kcal / 100 g
- Bayam dimasak direbus ditos dengan garamdimasak, direbus, ditos, dengan garam23 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditoskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Sawingdengan garam28 kcal / 100 g
- Kubis sawidimasak19 kcal / 100 g
- Daun bayamditoskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihdimasak, direbus, ditos, dengan garam20 kcal / 100 g
Soalan tentang Bayam sawi
Berapa kalori dalam 100 g Bayam sawi?
100 g Bayam sawi mengandungi 16 kcal, dengan 1.7 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (180 g) Bayam sawi?
1 hidangan (180 g) Bayam sawi mengandungi 29 kcal, dengan 3.1 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (360 g) Bayam sawi?
2 hidangan (360 g) Bayam sawi mengandungi 58 kcal, dengan 6.1 g protein, 2.9 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (90 g) Bayam sawi?
½ hidangan (90 g) Bayam sawi mengandungi 14 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (540 g) Bayam sawi?
3 hidangan (540 g) Bayam sawi mengandungi 86 kcal, dengan 9.2 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (720 g) Bayam sawi?
4 hidangan (720 g) Bayam sawi mengandungi 115 kcal, dengan 12 g protein, 5.8 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam sawi?
50 g Bayam sawi mengandungi 8 kcal, dengan 0.9 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam sawi?
150 g Bayam sawi mengandungi 24 kcal, dengan 2.6 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170505 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
