Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan turbot
Kalori & fakta pemakanan
daging sahaja, dipanggang, ditimbang dengan tulang dan kulit
76
kalorikcal setiap 100 g
Protein14 g
Karbo0 g
Lemak2.1 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 76 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 2.1 g 3%
- Lemak tepu 0.5 g 3%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 1.5 mg 9%
- Asid pantotenik (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamin B6 1.6 mg 92%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 38 mg 3%
- Zat besi 0.4 mg 2%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosforus 160 mg 13%
- Kalium 210 mg 4%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.03 mg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 14 g | 0 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 7.1 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 21 g | 0 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 28 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 35 g | 0 g | 5.3 g |
Makanan serupa
- Ikan turbot eropahdimasak, haba kering122 kcal / 100 g
- Ikan turbot liarmentah92 kcal / 100 g
- Isi ikan turbotdirebus perlahan (tanpa sos)67 kcal / 100 g
- Ikan halibutdipanggang, ditimbang bersama tulang dan kulit95 kcal / 100 g
- Ikan sebelahisi sahaja, dikukus, ditimbang bersama tulang dan kulit57 kcal / 100 g
- Filet ikan sebelahhanya daging, dipanggang, ditimbang bersama kulit71 kcal / 100 g
- Halibutatlantik dan pasifik, dimasak, haba kering111 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan turbot
Berapa kalori dalam 100 g Ikan turbot?
100 g Ikan turbot mengandungi 76 kcal, dengan 14 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan turbot?
50 g Ikan turbot mengandungi 38 kcal, dengan 7.1 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan turbot?
150 g Ikan turbot mengandungi 114 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Ikan turbot?
200 g Ikan turbot mengandungi 152 kcal, dengan 28 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Ikan turbot?
250 g Ikan turbot mengandungi 190 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-157 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
