Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan turbot eropah
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 122 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 3.8 g 5%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 192 mg 8%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 1.7 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 7%
- Niasin (B3) 2.7 mg 17%
- Asid pantotenik (B5) 0.66 mg 13%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 2.5 µg 106%
Mineral
- Kalsium 23 mg 2%
- Zat besi 0.46 mg 3%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosforus 165 mg 13%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 0.28 mg 3%
- Kuprum 0.05 mg 5%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 hidangan | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 hidangan | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 52 | 8.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 hidangan | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 hidangan | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Ikan turbot eropah
Berapa kalori dalam 100 g Ikan turbot eropah?
100 g Ikan turbot eropah mengandungi 122 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ikan turbot eropah?
1 hidangan (85 g) Ikan turbot eropah mengandungi 104 kcal, dengan 18 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ikan turbot eropah?
2 hidangan (170 g) Ikan turbot eropah mengandungi 207 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ikan turbot eropah?
½ hidangan (42.5 g) Ikan turbot eropah mengandungi 52 kcal, dengan 8.7 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ikan turbot eropah?
3 hidangan (255 g) Ikan turbot eropah mengandungi 311 kcal, dengan 53 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ikan turbot eropah?
4 hidangan (340 g) Ikan turbot eropah mengandungi 415 kcal, dengan 70 g protein, 0 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan turbot eropah?
50 g Ikan turbot eropah mengandungi 61 kcal, dengan 10 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan turbot eropah?
150 g Ikan turbot eropah mengandungi 183 kcal, dengan 31 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174245 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
