Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan turbot eropah
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 95 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 3 g 4%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 150 mg 7%
- Kolesterol 48 mg 16%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 1.7 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niasin (B3) 2.2 mg 14%
- Asid pantotenik (B5) 0.57 mg 11%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 2.2 µg 92%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0.36 mg 2%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosforus 129 mg 10%
- Kalium 238 mg 5%
- Zink 0.22 mg 2%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 36.5 µg 66%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 hidangan | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 hidangan | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 40 | 6.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 hidangan | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 hidangan | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7.4 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Ikan turbot eropah
Berapa kalori dalam 100 g Ikan turbot eropah?
100 g Ikan turbot eropah mengandungi 95 kcal, dengan 16 g protein, 0 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ikan turbot eropah?
1 hidangan (85 g) Ikan turbot eropah mengandungi 81 kcal, dengan 14 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ikan turbot eropah?
2 hidangan (170 g) Ikan turbot eropah mengandungi 162 kcal, dengan 27 g protein, 0 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ikan turbot eropah?
½ hidangan (42.5 g) Ikan turbot eropah mengandungi 40 kcal, dengan 6.8 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ikan turbot eropah?
3 hidangan (255 g) Ikan turbot eropah mengandungi 242 kcal, dengan 41 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ikan turbot eropah?
4 hidangan (340 g) Ikan turbot eropah mengandungi 323 kcal, dengan 55 g protein, 0 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan turbot eropah?
50 g Ikan turbot eropah mengandungi 48 kcal, dengan 8 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan turbot eropah?
150 g Ikan turbot eropah mengandungi 143 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173710 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
