Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan sebelah
Kalori & fakta pemakanan
isi sahaja, dikukus, ditimbang bersama tulang dan kulit
57
kalorikcal setiap 100 g
Protein11 g
Karbo0 g
Lemak1.2 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 57 kcal —
- Protein 11 g 23%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.2 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 0.25 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 2.1 mg 13%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 42%
Mineral
- Kalsium 19 mg 1%
- Zat besi 0.3 mg 2%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 130 mg 10%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0.3 mg 3%
- Kuprum 0.02 mg 2%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 18 µg 33%
- Iodin 17 µg 11%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 5.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 17 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 29 g | 0 g | 3 g |
Makanan serupa
- Ikan sebelah spesies selar dan lidahmentah70 kcal / 100 g
- Ikan sebelah lemonhanya daging, dikukus, ditimbang dengan tulang dan kulit73 kcal / 100 g
- Ikan sebelah dan lidahdimasak, haba kering86 kcal / 100 g
- Filet ikan sebelahhanya daging, dipanggang, ditimbang bersama kulit71 kcal / 100 g
- Ikan sebelah mata lebardikukus101 kcal / 100 g
- Ikan plaicedaging sahaja, dikukus, filet ditimbang dengan tulang dan kulit68 kcal / 100 g
- Ikan halibuthanya isi, dicelur, ditimbang bersama tulang dan kulit142 kcal / 100 g
- Fillet plaicedirebus perlahan, dengan garam97 kcal / 100 g
- Plaicedigoreng194 kcal / 100 g
- Fillet ikan plaicedireneh perlahan85 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan sebelah
Berapa kalori dalam 100 g Ikan sebelah?
100 g Ikan sebelah mengandungi 57 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan sebelah?
50 g Ikan sebelah mengandungi 29 kcal, dengan 5.7 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan sebelah?
150 g Ikan sebelah mengandungi 86 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Ikan sebelah?
200 g Ikan sebelah mengandungi 114 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Ikan sebelah?
250 g Ikan sebelah mengandungi 143 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-042 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
