Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan tenggiri sepanyol
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 139 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 6.3 g 8%
- Lemak tepu 1.8 g 9%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 1.6 mg 2%
- Vitamin D 7.3 µg 37%
- Vitamin E 0.69 mg 5%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 2.3 mg 14%
- Asid pantotenik (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.4 mg 24%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 2.4 µg 100%
- Kolin 50.5 mg 9%
Mineral
- Kalsium 11 mg 1%
- Zat besi 0.44 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosforus 205 mg 16%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 0.49 mg 4%
- Kuprum 0.06 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selenium 36.5 µg 66%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 hidangan | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 hidangan | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 59 | 8.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 hidangan | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 hidangan | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Makanan serupa
- Makarel rajamentah105 kcal / 100 g
- Makarel atlantikmentah205 kcal / 100 g
- Ikan tenggirimentah187 kcal / 100 g
- Kembung Atlantikmentah135 kcal / 100 g
- Ikan makareldengan garam tambahan305 kcal / 100 g
- Daging kembungsahaja, mentah233 kcal / 100 g
- Fillet ikan tenggirisalai301 kcal / 100 g
- Kembungdipanggang/dibakar dalam ketuhar228 kcal / 100 g
- Kod atlantikmentah82 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan tenggiri sepanyol
Berapa kalori dalam 100 g Ikan tenggiri sepanyol?
100 g Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 139 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ikan tenggiri sepanyol?
1 hidangan (85 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 118 kcal, dengan 16 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ikan tenggiri sepanyol?
2 hidangan (170 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 236 kcal, dengan 33 g protein, 0 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ikan tenggiri sepanyol?
½ hidangan (42.5 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 59 kcal, dengan 8.2 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ikan tenggiri sepanyol?
3 hidangan (255 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 354 kcal, dengan 49 g protein, 0 g karbohidrat dan 16 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ikan tenggiri sepanyol?
4 hidangan (340 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 473 kcal, dengan 66 g protein, 0 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan tenggiri sepanyol?
50 g Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 70 kcal, dengan 9.6 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan tenggiri sepanyol?
150 g Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 209 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173673 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
