Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Makarel Sepanyol

Kalori & fakta pemakanan

atlantik, mentah

139
kalorikcal setiap 100 g
Protein19 g
Karbo0 g
Lemak6.3 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 139 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 6.3 g 8%
  • Lemak tepu 1.8 g 9%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%
  • Kolesterol 76 mg 25%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Vitamin C 1.6 mg 2%
  • Vitamin D 2.4 µg 12%
  • Vitamin E 0.69 mg 5%
  • Vitamin K 0.1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
  • Niasin (B3) 2.3 mg 14%
  • Asid pantotenik (B5) 0.75 mg 15%
  • Vitamin B6 0.4 mg 24%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 2.4 µg 100%
  • Kolin 50.5 mg 9%

Mineral

  • Kalsium 11 mg 1%
  • Zat besi 0.44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosforus 205 mg 16%
  • Kalium 446 mg 9%
  • Zink 0.49 mg 4%
  • Kuprum 0.06 mg 6%
  • Mangan 0.01 mg 1%
  • Selenium 36.5 µg 66%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g13919 g0 g6.3 g
50 g50 g709.6 g0 g3.2 g
150 g150 g20929 g0 g9.5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Soalan tentang Makarel Sepanyol

Berapa kalori dalam 100 g Makarel Sepanyol?

100 g Makarel Sepanyol mengandungi 139 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Makarel Sepanyol?

50 g Makarel Sepanyol mengandungi 70 kcal, dengan 9.6 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Makarel Sepanyol?

150 g Makarel Sepanyol mengandungi 209 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Makarel Sepanyol?

200 g Makarel Sepanyol mengandungi 278 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat dan 13 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Makarel Sepanyol?

250 g Makarel Sepanyol mengandungi 348 kcal, dengan 48 g protein, 0 g karbohidrat dan 16 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3026 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat