Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan tenggiri sepanyol
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 158 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 6.3 g 8%
- Lemak tepu 1.8 g 9%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 73 mg 24%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1.6 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niasin (B3) 5 mg 31%
- Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
- Vitamin B6 0.46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 0.74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosforus 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0.62 mg 6%
- Kuprum 0.07 mg 7%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selenium 40.6 µg 74%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 hidangan | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 hidangan | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ hidangan | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 hidangan | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 hidangan | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Makanan serupa
- Makarel rajamentah105 kcal / 100 g
- Makarel atlantikmentah205 kcal / 100 g
- Ikan kembungdibakar248 kcal / 100 g
- Kembungdipanggang/dibakar dalam ketuhar228 kcal / 100 g
- Ikan makareldengan garam tambahan305 kcal / 100 g
- Mahimahidimasak, haba kering109 kcal / 100 g
- Kod atlantikdimasak, haba kering105 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan tenggiri sepanyol
Berapa kalori dalam 100 g Ikan tenggiri sepanyol?
100 g Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 158 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (146 g) Ikan tenggiri sepanyol?
1 hidangan (146 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 231 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (292 g) Ikan tenggiri sepanyol?
2 hidangan (292 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 461 kcal, dengan 69 g protein, 0 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (73 g) Ikan tenggiri sepanyol?
½ hidangan (73 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 115 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (438 g) Ikan tenggiri sepanyol?
3 hidangan (438 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 692 kcal, dengan 103 g protein, 0 g karbohidrat dan 28 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (584 g) Ikan tenggiri sepanyol?
4 hidangan (584 g) Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 923 kcal, dengan 138 g protein, 0 g karbohidrat dan 37 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan tenggiri sepanyol?
50 g Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 79 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan tenggiri sepanyol?
150 g Ikan tenggiri sepanyol mengandungi 237 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173674 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
