Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Chayote
Kalori & fakta pemakanan
buah, dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 0.6 g 1%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.8 g 10%
- Gula 1.9 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.14 mg 1%
- Vitamin K 4.7 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.42 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10.5 mg 2%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 0.22 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosforus 29 mg 2%
- Kalium 173 mg 4%
- Zink 0.31 mg 3%
- Kuprum 0.11 mg 12%
- Mangan 0.17 mg 7%
- Selenium 0.3 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 hidangan | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 hidangan | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ hidangan | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 hidangan | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Chayote
Berapa kalori dalam 100 g Chayote?
100 g Chayote mengandungi 22 kcal, dengan 0.6 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (160 g) Chayote?
1 hidangan (160 g) Chayote mengandungi 35 kcal, dengan 1 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (320 g) Chayote?
2 hidangan (320 g) Chayote mengandungi 70 kcal, dengan 2 g protein, 5.4 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (80 g) Chayote?
½ hidangan (80 g) Chayote mengandungi 18 kcal, dengan 0.5 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (480 g) Chayote?
3 hidangan (480 g) Chayote mengandungi 106 kcal, dengan 3 g protein, 8.2 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (640 g) Chayote?
4 hidangan (640 g) Chayote mengandungi 141 kcal, dengan 4 g protein, 11 g karbohidrat dan 3.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Chayote?
50 g Chayote mengandungi 11 kcal, dengan 0.3 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Chayote?
150 g Chayote mengandungi 33 kcal, dengan 0.9 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169344 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
