Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Burrito sarapan

Kalori & fakta pemakanan

makanan segera, dengan telur, keju, dan sosej

277

kalorikcal setiap 100 g

Protein11 g

Karbo22 g

Lemak16 g

Peratus kalori

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH

Kalori 277 kcal —
Protein 11 g 22%
Karbohidrat 22 g 8%
Lemak 16 g 20%
Lemak tepu 6.4 g 32%
Serat 1.2 g 4%
Gula 2.6 g —
Natrium 744 mg 32%
Kolesterol 137 mg 46%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

Vitamin A 79 µg 9%
Vitamin C 0.5 mg 1%
Vitamin D 0.8 µg 4%
Vitamin E 0.94 mg 6%
Vitamin K 4.4 µg 4%
Tiamina (B1) 0.21 mg 18%
Riboflavin (B2) 0.42 mg 32%
Niasin (B3) 2.1 mg 13%
Asid pantotenik (B5) 0.67 mg 13%
Vitamin B6 0.1 mg 6%
Folat (B9) 63 µg 16%
Vitamin B12 0.74 µg 31%
Kolin 132 mg 24%

Mineral

Kalsium 132 mg 10%
Zat besi 2.3 mg 13%
Magnesium 18 mg 4%
Fosforus 168 mg 13%
Kalium 150 mg 3%
Zink 1.1 mg 10%
Kuprum 0.08 mg 8%
Mangan 0.22 mg 9%
Selenium 26.4 µg 48%

Kalori mengikut hidangan

Hidangan	Berat	Kalori	Protein	Karbo	Lemak
100 g	100 g	277	11 g	22 g	16 g
1 hidangan	109 g	302	12 g	24 g	17 g
2 hidangan	218 g	604	24 g	48 g	34 g
½ hidangan	54.5 g	151	6 g	12 g	8.5 g
3 hidangan	327 g	906	36 g	71 g	51 g
4 hidangan	436 g	1208	48 g	95 g	68 g
50 g	50 g	139	5.6 g	11 g	7.8 g
150 g	150 g	416	17 g	33 g	23 g
200 g	200 g	554	22 g	44 g	31 g
250 g	250 g	693	28 g	54 g	39 g

Makanan serupa

Soalan tentang Burrito sarapan

Apa inti yang biasa ada dalam burrito sarapan?

Biasanya tortilla gandum berisi telur hancur, keju dan sosej atau bacon; kentang, kacang dan salsa juga kerap ditambah. Untuk pilihan tanpa daging, gunakan kacang hitam atau kacang merah bersama telur dan sayur.

Bagaimana cara menggulung burrito sarapan supaya intinya tidak terkeluar?

Panaskan tortilla seketika dalam kuali supaya lembut, kemudian letakkan inti memanjang di bahagian tengah dan jangan terlebih isi. Lipat kedua-dua sisi ke dalam, gulung dengan kemas, lalu letakkan bahagian lipatan di bawah dalam kuali selama seminit.

Bagaimana memanaskan burrito sarapan yang sudah disejukkan?

Untuk hasil yang lebih rangup, panaskan dalam kuali bertutup dengan api sederhana selama kira-kira 3–4 minit setiap sisi. Jika menggunakan ketuhar gelombang mikro, balut dengan tuala kertas lembap dan panaskan selama 1–2 minit; bahagian tengah mesti panas sepenuhnya.

Bolehkah burrito sarapan dibekukan untuk dimakan kemudian?

Boleh. Sejukkan inti yang dimasak, bungkus setiap burrito dengan rapat dan bekukan; untuk memanaskan, nyahbekukan semalaman di dalam peti sejuk atau panaskan terus dari beku dalam ketuhar gelombang mikro, kemudian rangupkan dalam kuali.

Sos apa yang sedap dimakan bersama burrito sarapan?

Salsa tomato, sos cili atau sos hijau berasaskan tomatillo memberi rasa masam dan pedas yang mengimbangi telur serta keju. Guacamole atau hirisan avokado pula menambah tekstur berkrim.

Apa pengganti sosej dalam burrito sarapan?

Kacang hitam, cendawan tumis atau tauhu hancur boleh menggantikan sosej; perasakan dengan jintan putih, paprika dan sedikit lada hitam untuk rasa yang lebih berempah. Pastikan inti tidak terlalu berair supaya tortilla tidak lembik.

Adakah burrito sarapan lebih mengenyangkan daripada wrap sarapan?

Saiz dan intinya lebih penting daripada namanya. Setiap 100 g burrito sarapan mempunyai 11 g protein dan 1.2 g serat, berbanding 11.9 g protein dan 1.5 g serat dalam wrap sarapan.

Berapa banyak burrito sarapan sesuai untuk satu hidangan?

Satu burrito bersaiz biasa, kira-kira 109 g, ialah hidangan praktikal untuk sarapan. Jika anda masih lapar, tambah buah atau sayur dan bukannya terus mengambil burrito kedua.

Sumber: USDA FoodData Central 170787 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat