Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Burrito telur
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 249 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 19 g 7%
- Lemak 14 g 18%
- Lemak tepu 4.4 g 22%
- Serat 1.4 g 5%
- Gula 1.8 g —
- Natrium 470 mg 20%
- Kolesterol 212 mg 71%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 110 µg 12%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.5 µg 8%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 6.7 µg 6%
- Tiamina (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.34 mg 26%
- Niasin (B3) 1.7 mg 11%
- Vitamin B6 0.06 mg 3%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- Vitamin B12 0.52 µg 22%
- Kolin 139 mg 25%
Mineral
- Kalsium 148 mg 11%
- Zat besi 2.3 mg 13%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosforus 215 mg 17%
- Kalium 126 mg 3%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.04 mg 5%
- Selenium 25.9 µg 47%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 11 g | 19 g | 14 g |
| 1 hidangan | 180 g | 448 | 20 g | 34 g | 25 g |
| 2 hidangan | 360 g | 896 | 39 g | 67 g | 49 g |
| ½ hidangan | 90 g | 224 | 9.8 g | 17 g | 12 g |
| 3 hidangan | 540 g | 1345 | 59 g | 101 g | 74 g |
| 4 hidangan | 720 g | 1793 | 79 g | 134 g | 99 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 5.5 g | 9.3 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 16 g | 28 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 22 g | 37 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 27 g | 47 g | 34 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Burrito telur
Bagaimana cara membuat burrito telur supaya tortilla tidak koyak?
Gunakan tortilla gandum yang lembut dan panaskan sekejap dalam kuali kering supaya mudah dilipat. Letakkan inti di tengah, lipat bahagian bawah menutupi inti, kemudian lipat sisi dan gulung dengan kemas.
Bagaimana hendak menggulung burrito telur supaya inti tidak terkeluar?
Jangan isi tortilla terlalu penuh; susun telur dan bahan lain dalam jalur melintang di bahagian tengah. Lipat hujung bawah ke atas inti, rapatkan sisi, kemudian gulung sambil menahan inti dengan jari.
Bolehkah burrito telur dibekukan untuk sarapan kemudian?
Boleh. Sejukkan inti yang telah dimasak, balut setiap burrito dengan kemas dan bekukan; panaskan semula hingga bahagian tengah betul-betul panas, sama ada dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar.
Berapa lama burrito telur boleh disimpan dalam peti sejuk?
Simpan dalam bekas bertutup dan habiskan dalam masa tiga hingga empat hari. Jangan biarkan burrito yang berisi telur pada suhu bilik lebih daripada dua jam.
Apa yang sedap dimasukkan ke dalam burrito telur?
Kacang hitam, keju, tomato, bawang, avokado dan salsa sesuai dipadankan dengan telur. Untuk rasa lebih mengenyangkan, tambah kentang goreng dadu atau nasi; pastikan inti tidak terlalu berair supaya tortilla tidak lembik.
Apakah beza burrito telur dengan burrito sarapan?
Burrito telur menonjolkan telur sebagai inti utama, manakala burrito sarapan lazimnya turut mengandungi kentang, daging atau kacang. Per 100 g, burrito sarapan mempunyai 277 kcal berbanding 249 kcal dalam burrito telur.
Berapa banyak burrito telur sesuai dimakan untuk sarapan?
Satu burrito, kira-kira 180 g, ialah saiz hidangan lazim. Ia membekalkan 20 g protein dan 846 mg natrium; salsa, keju tambahan atau daging masin boleh menambah natrium.
Bolehkah burrito telur dimakan sejuk?
Boleh jika ia disejukkan dengan segera selepas dimasak dan disimpan dalam peti sejuk. Namun, tekstur tortilla dan telur biasanya lebih sedap selepas dipanaskan hingga panas sekata.
Sumber: FNDDS (USDA) 34003100 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
