Ketahui apa yang ada di pinggan anda
brokoli
Kalori & fakta pemakanan
beku, dicincang, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 28 kcal —
- Protein 3.1 g 6%
- Karbohidrat 2.4 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 3 g 11%
- Gula 1.5 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40.1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.3 mg 9%
- Vitamin K 88.1 µg 73%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niasin (B3) 0.46 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 33 mg 3%
- Zat besi 0.61 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosforus 49 mg 4%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0.28 mg 3%
- Kuprum 0.03 mg 4%
- Mangan 0.22 mg 10%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.1 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 hidangan | 184 g | 52 | 5.7 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 368 g | 103 | 11 g | 8.6 g | 0.4 g |
| ½ hidangan | 92 g | 26 | 2.9 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0.7 g |
| 4 hidangan | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.6 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4.7 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.2 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7.8 g | 5.9 g | 0.3 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disediakan29 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Daun brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kubis Brusselsejuk beku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam42 kcal / 100 g
- Kubis bungadimasak, direbus, ditoskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Bunga kubisbeku, rebus, tos19 kcal / 100 g
Soalan tentang brokoli
Berapa kalori dalam 100 g brokoli?
100 g brokoli mengandungi 28 kcal, dengan 3.1 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (184 g) brokoli?
1 hidangan (184 g) brokoli mengandungi 52 kcal, dengan 5.7 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (368 g) brokoli?
2 hidangan (368 g) brokoli mengandungi 103 kcal, dengan 11 g protein, 8.6 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (92 g) brokoli?
½ hidangan (92 g) brokoli mengandungi 26 kcal, dengan 2.9 g protein, 2.2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (552 g) brokoli?
3 hidangan (552 g) brokoli mengandungi 155 kcal, dengan 17 g protein, 13 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (736 g) brokoli?
4 hidangan (736 g) brokoli mengandungi 206 kcal, dengan 23 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g brokoli?
50 g brokoli mengandungi 14 kcal, dengan 1.6 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g brokoli?
150 g brokoli mengandungi 42 kcal, dengan 4.7 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169969 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
