Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ayam
Kalori & fakta pemakanan
panggang, daging gelap, daging sahaja, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 113 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 3.6 g 5%
- Lemak tepu 0.9 g 5%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 95 mg 4%
- Kolesterol 72 mg 24%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 2.4 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 5.9 mg 37%
- Asid pantotenik (B5) 1.2 mg 24%
- Vitamin B6 0.32 mg 19%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0.34 µg 14%
Mineral
- Kalsium 9 mg 1%
- Zat besi 1.2 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 178 mg 14%
- Kalium 227 mg 5%
- Zink 1.7 mg 15%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 13.5 µg 25%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 19 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 hidangan | 113 g | 128 | 21 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 hidangan | 226 g | 255 | 42 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ hidangan | 56.5 g | 64 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 3 hidangan | 339 g | 383 | 64 g | 0 g | 12 g |
| 4 hidangan | 452 g | 511 | 85 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 28 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 38 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 47 g | 0 g | 9 g |
Makanan serupa
- Paha ayamdaging, mentah114 kcal / 100 g
- Daging ayam gelapayam pedaging, mentah125 kcal / 100 g
- Daging ayamayam pedaging, mentah119 kcal / 100 g
- Ayam panggangayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, dipanggang190 kcal / 100 g
- Daging gelap ayam dengan kulitayam pedaging, mentah237 kcal / 100 g
- Daging gelap belandaayam, hanya daging gelap, mentah135 kcal / 100 g
- Belandaseluruh, daging sahaja, dimasak, panggang159 kcal / 100 g
- Kalkunayam betina, daging sahaja, panggang182 kcal / 100 g
- Ayam supdaging gelap, daging sahaja, mentah157 kcal / 100 g
- Kulit ayampeha dan bahagian bawah, mentah440 kcal / 100 g
Soalan tentang Ayam
Berapa kalori dalam 100 g Ayam?
100 g Ayam mengandungi 113 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (113 g) Ayam?
1 hidangan (113 g) Ayam mengandungi 128 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (226 g) Ayam?
2 hidangan (226 g) Ayam mengandungi 255 kcal, dengan 42 g protein, 0 g karbohidrat dan 8.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (56.5 g) Ayam?
½ hidangan (56.5 g) Ayam mengandungi 64 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (339 g) Ayam?
3 hidangan (339 g) Ayam mengandungi 383 kcal, dengan 64 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (452 g) Ayam?
4 hidangan (452 g) Ayam mengandungi 511 kcal, dengan 85 g protein, 0 g karbohidrat dan 16 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ayam?
50 g Ayam mengandungi 57 kcal, dengan 9.4 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ayam?
150 g Ayam mengandungi 170 kcal, dengan 28 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173638 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
