Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Ayam

Kalori & fakta pemakanan

daging gelap, mentah

109
kalorikcal setiap 100 g
Protein21 g
Karbo0 g
Lemak2.8 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 109 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 2.8 g 4%
  • Lemak tepu 0.8 g 4%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 90 mg 4%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 20 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0.1 µg 1%
  • Vitamin E 0.17 mg 1%
  • Vitamin K 0.05 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
  • Niasin (B3) 5.6 mg 35%
  • Asid pantotenik (B5) 1.1 mg 22%
  • Vitamin B6 0.28 mg 16%
  • Biotin (B7) 3 µg 10%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineral

  • Kalsium 7 mg 1%
  • Zat besi 0.8 mg 4%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosforus 110 mg 9%
  • Kalium 390 mg 8%
  • Zink 1.7 mg 15%
  • Kuprum 0.02 mg 2%
  • Mangan 0.01 mg 0%
  • Selenium 14 µg 25%
  • Iodin 6 µg 4%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g10921 g0 g2.8 g
50 g50 g5511 g0 g1.4 g
150 g150 g16431 g0 g4.2 g
200 g200 g21842 g0 g5.6 g
250 g250 g27352 g0 g7 g

Soalan tentang Ayam

Berapa kalori dalam 100 g Ayam?

100 g Ayam mengandungi 109 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Ayam?

50 g Ayam mengandungi 55 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Ayam?

150 g Ayam mengandungi 164 kcal, dengan 31 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Ayam?

200 g Ayam mengandungi 218 kcal, dengan 42 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.6 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Ayam?

250 g Ayam mengandungi 273 kcal, dengan 52 g protein, 0 g karbohidrat dan 7 g lemak.

Sumber: CoFID (UK) 18-289 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat