Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ayam
Kalori & fakta pemakanan
ayam pedaging atau penggorengan, daging gelap, daging sahaja, dimasak, stew
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 192 kcal —
- Protein 26 g 52%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 9 g 12%
- Lemak tepu 2.5 g 12%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Kolesterol 88 mg 29%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.27 mg 2%
- Vitamin K 3.6 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 16%
- Niasin (B3) 4.7 mg 30%
- Asid pantotenik (B5) 0.89 mg 18%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0.22 µg 9%
- Kolin 68.9 mg 13%
Mineral
- Kalsium 14 mg 1%
- Zat besi 1.4 mg 8%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosforus 143 mg 11%
- Kalium 181 mg 4%
- Zink 2.7 mg 24%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 17.3 µg 31%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 26 g | 0 g | 9 g |
| 1 hidangan | 140 g | 269 | 36 g | 0 g | 13 g |
| 2 hidangan | 280 g | 538 | 73 g | 0 g | 25 g |
| ½ hidangan | 70 g | 134 | 18 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 hidangan | 420 g | 806 | 109 g | 0 g | 38 g |
| 4 hidangan | 560 g | 1075 | 145 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 52 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 65 g | 0 g | 23 g |
Makanan serupa
- Daging ayam gelapayam pedaging, mentah125 kcal / 100 g
- Daging ayamayam pedaging, mentah119 kcal / 100 g
- Ayam panggangayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, dipanggang190 kcal / 100 g
- Ayam stewayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, stew177 kcal / 100 g
- Ayam supdaging gelap, daging sahaja, mentah157 kcal / 100 g
- Paha ayamayam pedaging atau panggang, daging gelap, peha, daging dan kulit, dimasak, braised229 kcal / 100 g
- Ayam gorengayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, digoreng219 kcal / 100 g
- Peha ayamayam pedaging atau penggoreng, daging gelap, daging dan kulit, dimasak, direbus187 kcal / 100 g
- Daging gelap ayam dengan kulitayam pedaging, direneh233 kcal / 100 g
- Daging putih ayamayam pedaging atau penggoreng, dimasak, direbus159 kcal / 100 g
Soalan tentang Ayam
Berapa kalori dalam 100 g Ayam?
100 g Ayam mengandungi 192 kcal, dengan 26 g protein, 0 g karbohidrat dan 9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Ayam?
1 hidangan (140 g) Ayam mengandungi 269 kcal, dengan 36 g protein, 0 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Ayam?
2 hidangan (280 g) Ayam mengandungi 538 kcal, dengan 73 g protein, 0 g karbohidrat dan 25 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Ayam?
½ hidangan (70 g) Ayam mengandungi 134 kcal, dengan 18 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Ayam?
3 hidangan (420 g) Ayam mengandungi 806 kcal, dengan 109 g protein, 0 g karbohidrat dan 38 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Ayam?
4 hidangan (560 g) Ayam mengandungi 1075 kcal, dengan 145 g protein, 0 g karbohidrat dan 50 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ayam?
50 g Ayam mengandungi 96 kcal, dengan 13 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ayam?
150 g Ayam mengandungi 288 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171070 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
