Få styr på, hvad der er på din tallerken
Udvendig skirt steak
Kalorier og næringsindhold
bryst, benfri, kun magert kød, trimmet til 0" fedt, alle kvaliteter, rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 206 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kulhydrat 0,2 g 0%
- Fedt 15 g 19%
- Mættet fedt 5,6 g 28%
- Kostfibre 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Kolesterol 69 mg 23%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 0,14 mg 1%
- K-vitamin 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,59 mg 45%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantothensyre (B5) 1,2 mg 24%
- B6-vitamin 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamin 5,6 µg 231%
- Kolin 58,7 mg 11%
Mineraler
- Calcium 5 mg 0%
- Jern 3,6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 5 mg 45%
- Kobber 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 portion | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 portioner | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ portion | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 portioner | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 portioner | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Lignende madvarer
- Oksekødssteakbenfri, kun magert kød, trimmet til 0" fedt, alle kvaliteter, rå164 kcal / 100 g
- Indvendig skirt steakbenfri, kun magert kød, trimmet til 0" fedt, select, rå153 kcal / 100 g
- Plate steakudbenet, mager og fedt, trimmet til 0" fedt, alle kvaliteter, rå187 kcal / 100 g
- Okseinderlårbenfri, inside skirt, kun magert kød, trimmet til 0" fedt, choice, rå171 kcal / 100 g
- Oksekød flanksteakkun magert, trimmet til 0" fedt, alle kvaliteter, rå141 kcal / 100 g
- Steak af inderskørtuden ben, magert kød og fedt kan skilles ad, afpudset for fedt, choice-kvalitet, rå195 kcal / 100 g
- Okseflanksteakkun magert kød, trimmet til 0" fedt, choice, rå149 kcal / 100 g
- Inderste skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Indvendt skirt steakbenfri, kun magert kød, trimmet til 0" fedt, select, tilberedt, grillet223 kcal / 100 g
- Okse flanksteakkun magert, trimmet til 0" fedt, select, rå137 kcal / 100 g
Spørgsmål om Udvendig skirt steak
Hvor mange kalorier er der i 100 g Udvendig skirt steak?
100 g Udvendig skirt steak indeholder 206 kcal, 19 g protein, 0,2 g kulhydrat og 15 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (113 g) Udvendig skirt steak?
1 portion (113 g) Udvendig skirt steak indeholder 233 kcal, 21 g protein, 0,2 g kulhydrat og 16 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (226 g) Udvendig skirt steak?
2 portioner (226 g) Udvendig skirt steak indeholder 466 kcal, 42 g protein, 0,4 g kulhydrat og 33 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (56,5 g) Udvendig skirt steak?
½ portion (56,5 g) Udvendig skirt steak indeholder 116 kcal, 11 g protein, 0,1 g kulhydrat og 8,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (339 g) Udvendig skirt steak?
3 portioner (339 g) Udvendig skirt steak indeholder 698 kcal, 64 g protein, 0,6 g kulhydrat og 49 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (452 g) Udvendig skirt steak?
4 portioner (452 g) Udvendig skirt steak indeholder 931 kcal, 85 g protein, 0,9 g kulhydrat og 66 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Udvendig skirt steak?
50 g Udvendig skirt steak indeholder 103 kcal, 9,4 g protein, 0,1 g kulhydrat og 7,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Udvendig skirt steak?
150 g Udvendig skirt steak indeholder 309 kcal, 28 g protein, 0,3 g kulhydrat og 22 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 173376 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
