Få styr på, hvad der er på din tallerken
Grønne sojabønner
Kalorier og næringsindhold
rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 147 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kulhydrat 6,9 g 2%
- Fedt 6,8 g 9%
- Mættet fedt 0,8 g 4%
- Kostfibre 4,2 g 15%
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 9 µg 1%
- C-vitamin 29 mg 32%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantothensyre (B5) 0,15 mg 3%
- B6-vitamin 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 197 mg 15%
- Jern 3,6 mg 20%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 620 mg 13%
- Zink 0,99 mg 9%
- Kobber 0,13 mg 14%
- Mangan 0,55 mg 24%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 portion | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 portioner | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ portion | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 portioner | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 portioner | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Lignende madvarer
- Edamame grønne sojabønnerkogte, drænede141 kcal / 100 g
- Friske sojabønnerfrisk158 kcal / 100 g
- Spirede sojabønnermodne frø, rå122 kcal / 100 g
- Sojabønnertørre, modne frø, kogte, med tilsat salt172 kcal / 100 g
- Sojabønnespirersojabønner, modne frø, spirer, rå122 kcal / 100 g
- Sojabønnetør, rå350 kcal / 100 g
- Grønne bønnerrå25 kcal / 100 g
- Edamamefrossen, tilberedt121 kcal / 100 g
- Grønne bønner rårå38 kcal / 100 g
- Modne sojabønnerfrø, rå446 kcal / 100 g
Spørgsmål om Grønne sojabønner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Grønne sojabønner?
100 g Grønne sojabønner indeholder 147 kcal, 13 g protein, 6,9 g kulhydrat og 6,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (256 g) Grønne sojabønner?
1 portion (256 g) Grønne sojabønner indeholder 376 kcal, 33 g protein, 18 g kulhydrat og 17 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (512 g) Grønne sojabønner?
2 portioner (512 g) Grønne sojabønner indeholder 753 kcal, 66 g protein, 35 g kulhydrat og 35 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (128 g) Grønne sojabønner?
½ portion (128 g) Grønne sojabønner indeholder 188 kcal, 17 g protein, 8,8 g kulhydrat og 8,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (768 g) Grønne sojabønner?
3 portioner (768 g) Grønne sojabønner indeholder 1129 kcal, 100 g protein, 53 g kulhydrat og 52 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (1024 g) Grønne sojabønner?
4 portioner (1024 g) Grønne sojabønner indeholder 1505 kcal, 133 g protein, 70 g kulhydrat og 70 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Grønne sojabønner?
50 g Grønne sojabønner indeholder 74 kcal, 6,5 g protein, 3,4 g kulhydrat og 3,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Grønne sojabønner?
150 g Grønne sojabønner indeholder 221 kcal, 19 g protein, 10 g kulhydrat og 10 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169282 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
