Få styr på, hvad der er på din tallerken
Grønne sojabønner
Kalorier og næringsindhold
kogte, kogte, drænede, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 141 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Kulhydrat 6,9 g 2%
- Fedt 6,4 g 8%
- Mættet fedt 0,7 g 4%
- Kostfibre 4,2 g 15%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 8 µg 1%
- C-vitamin 17 mg 19%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensyre (B5) 0,13 mg 3%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 145 mg 11%
- Jern 2,5 mg 14%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 0,91 mg 8%
- Kobber 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 portion | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 portioner | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ portion | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 portioner | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 portioner | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Lignende madvarer
- Edamame grønne sojabønnerkogte, drænede141 kcal / 100 g
- Modne sojabønnerkogt, uden salt172 kcal / 100 g
- Grønne bønnertilberedt, kogt, afdryppet, med salt35 kcal / 100 g
- Edamamefrossen, tilberedt121 kcal / 100 g
- Grønne ærtertilberedte, kogte, afdryppede, med salt84 kcal / 100 g
- Modne sojabønnefrøfrø, kogt, med salt172 kcal / 100 g
- Sojabønnertørre, modne frø, kogte, med tilsat salt172 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Edamamebønnerfriske, blancherede, uden bælg130 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
Spørgsmål om Grønne sojabønner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Grønne sojabønner?
100 g Grønne sojabønner indeholder 141 kcal, 12 g protein, 6,9 g kulhydrat og 6,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (180 g) Grønne sojabønner?
1 portion (180 g) Grønne sojabønner indeholder 254 kcal, 22 g protein, 12 g kulhydrat og 12 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (360 g) Grønne sojabønner?
2 portioner (360 g) Grønne sojabønner indeholder 508 kcal, 45 g protein, 25 g kulhydrat og 23 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (90 g) Grønne sojabønner?
½ portion (90 g) Grønne sojabønner indeholder 127 kcal, 11 g protein, 6,2 g kulhydrat og 5,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (540 g) Grønne sojabønner?
3 portioner (540 g) Grønne sojabønner indeholder 761 kcal, 67 g protein, 37 g kulhydrat og 35 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (720 g) Grønne sojabønner?
4 portioner (720 g) Grønne sojabønner indeholder 1015 kcal, 89 g protein, 49 g kulhydrat og 46 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Grønne sojabønner?
50 g Grønne sojabønner indeholder 71 kcal, 6,2 g protein, 3,4 g kulhydrat og 3,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Grønne sojabønner?
150 g Grønne sojabønner indeholder 212 kcal, 19 g protein, 10 g kulhydrat og 9,6 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169283 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
