Få styr på, hvad der er på din tallerken
Spirede sojabønner
Kalorier og næringsindhold
modne frø, rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 122 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kulhydrat 8,5 g 3%
- Fedt 6,7 g 9%
- Mættet fedt 0,9 g 5%
- Kostfibre 1,1 g 4%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 15,3 mg 17%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantothensyre (B5) 0,93 mg 19%
- B6-vitamin 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 67 mg 5%
- Jern 2,1 mg 12%
- Magnesium 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 484 mg 10%
- Zink 1,2 mg 11%
- Kobber 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 portion | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 portioner | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ portion | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 portioner | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 portioner | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Lignende madvarer
- Sojabønnespirersojabønner, modne frø, spirer, rå122 kcal / 100 g
- Bønnespirerrå22 kcal / 100 g
- Spirede hvide bønnermodne frø, spirede, rå67 kcal / 100 g
- Mungbønspirermodne frø, rå30 kcal / 100 g
- Rå spirede kidneybønnermodne frø, spirede, rå29 kcal / 100 g
- Sojaspirer54 kcal / 100 g
- Modne sojabønnerfrø, rå446 kcal / 100 g
- Grønne sojabønnerrå147 kcal / 100 g
- Mungbønnespirerkogt, drænet21 kcal / 100 g
- Navy bønnespirermodne frø, kogte, drænede78 kcal / 100 g
Spørgsmål om Spirede sojabønner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Spirede sojabønner?
100 g Spirede sojabønner indeholder 122 kcal, 13 g protein, 8,5 g kulhydrat og 6,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (35 g) Spirede sojabønner?
1 portion (35 g) Spirede sojabønner indeholder 43 kcal, 4,6 g protein, 3 g kulhydrat og 2,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (70 g) Spirede sojabønner?
2 portioner (70 g) Spirede sojabønner indeholder 85 kcal, 9,2 g protein, 5,9 g kulhydrat og 4,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (17,5 g) Spirede sojabønner?
½ portion (17,5 g) Spirede sojabønner indeholder 21 kcal, 2,3 g protein, 1,5 g kulhydrat og 1,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (105 g) Spirede sojabønner?
3 portioner (105 g) Spirede sojabønner indeholder 128 kcal, 14 g protein, 8,9 g kulhydrat og 7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (140 g) Spirede sojabønner?
4 portioner (140 g) Spirede sojabønner indeholder 171 kcal, 18 g protein, 12 g kulhydrat og 9,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Spirede sojabønner?
50 g Spirede sojabønner indeholder 61 kcal, 6,5 g protein, 4,2 g kulhydrat og 3,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Spirede sojabønner?
150 g Spirede sojabønner indeholder 183 kcal, 20 g protein, 13 g kulhydrat og 10 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169284 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
