Få styr på, hvad der er på din tallerken
spirede sojabønner
Kalorier og næringsindhold
modne frø, kogte, dampede, med salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 81 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Kulhydrat 5,7 g 2%
- Fedt 4,5 g 6%
- Mættet fedt 0,6 g 3%
- Kostfibre 0,8 g 3%
- Sukkerarter 0,4 g —
- Natrium 246 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 8,3 mg 9%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,21 mg 1%
- K-vitamin 33 µg 28%
- Thiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantothensyre (B5) 0,74 mg 15%
- B6-vitamin 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 59 mg 5%
- Jern 1,3 mg 7%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 1 mg 9%
- Kobber 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 portion | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 portioner | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ portion | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 portioner | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 portioner | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Lignende madvarer
- Bønnespirerkogt17 kcal / 100 g
- Sojabønnespirersojabønner, modne frø, spirer, rå122 kcal / 100 g
- Modne sojabønnefrøfrø, kogt, med salt172 kcal / 100 g
- Mungbønnespirerkogt, drænet, med salt19 kcal / 100 g
- Sojabønnertørre, modne frø, kogte, med tilsat salt172 kcal / 100 g
- Spirede hvide bønnermodne frø, spirede, kogte, kogte, drænet, med salt78 kcal / 100 g
- Spirede bønnermodne frø, kogte, drænede, med salt33 kcal / 100 g
- Navy bønnespirermodne frø, spireren, kogte, drænede, med salt78 kcal / 100 g
- Modne sojabønnerfrø, tørrede, kogte172 kcal / 100 g
- Sojabønnespirer på dåsespirer, på dåse13 kcal / 100 g
Spørgsmål om spirede sojabønner
Hvor mange kalorier er der i 100 g spirede sojabønner?
100 g spirede sojabønner indeholder 81 kcal, 8,5 g protein, 5,7 g kulhydrat og 4,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (94 g) spirede sojabønner?
1 portion (94 g) spirede sojabønner indeholder 76 kcal, 8 g protein, 5,4 g kulhydrat og 4,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (188 g) spirede sojabønner?
2 portioner (188 g) spirede sojabønner indeholder 152 kcal, 16 g protein, 11 g kulhydrat og 8,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (47 g) spirede sojabønner?
½ portion (47 g) spirede sojabønner indeholder 38 kcal, 4 g protein, 2,7 g kulhydrat og 2,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (282 g) spirede sojabønner?
3 portioner (282 g) spirede sojabønner indeholder 228 kcal, 24 g protein, 16 g kulhydrat og 13 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (376 g) spirede sojabønner?
4 portioner (376 g) spirede sojabønner indeholder 305 kcal, 32 g protein, 22 g kulhydrat og 17 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g spirede sojabønner?
50 g spirede sojabønner indeholder 41 kcal, 4,2 g protein, 2,9 g kulhydrat og 2,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g spirede sojabønner?
150 g spirede sojabønner indeholder 122 kcal, 13 g protein, 8,6 g kulhydrat og 6,7 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169369 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
