Få styr på, hvad der er på din tallerken

Navy bønnespirer

Kalorier og næringsindhold

modne frø, spireren, kogte, drænede, med salt

78
kalorierkcal pr. 100 g
Protein7,1 g
Kulhydrat15 g
Fedt0,8 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 78 kcal —
  • Protein 7,1 g 14%
  • Kulhydrat 15 g 5%
  • Fedt 0,8 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Natrium 250 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 17,3 mg 19%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,38 mg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantothensyre (B5) 0,85 mg 17%
  • B6-vitamin 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 106 µg 27%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 16 mg 1%
  • Jern 2,1 mg 12%
  • Magnesium 111 mg 26%
  • Fosfor 103 mg 8%
  • Kalium 317 mg 7%
  • Zink 0,97 mg 9%
  • Kobber 0,38 mg 42%
  • Mangan 0,44 mg 19%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g787,1 g15 g0,8 g
50 g50 g393,5 g7,5 g0,4 g
150 g150 g11711 g23 g1,2 g
200 g200 g15614 g30 g1,6 g
250 g250 g19518 g38 g2 g

Spørgsmål om Navy bønnespirer

Hvor mange kalorier er der i 100 g Navy bønnespirer?

100 g Navy bønnespirer indeholder 78 kcal, 7,1 g protein, 15 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Navy bønnespirer?

50 g Navy bønnespirer indeholder 39 kcal, 3,5 g protein, 7,5 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Navy bønnespirer?

150 g Navy bønnespirer indeholder 117 kcal, 11 g protein, 23 g kulhydrat og 1,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Navy bønnespirer?

200 g Navy bønnespirer indeholder 156 kcal, 14 g protein, 30 g kulhydrat og 1,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Navy bønnespirer?

250 g Navy bønnespirer indeholder 195 kcal, 18 g protein, 38 g kulhydrat og 2 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 6369 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet