Få styr på, hvad der er på din tallerken
Spirede hvide bønner
Kalorier og næringsindhold
modne frø, spirede, rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 67 kcal —
- Protein 6,2 g 12%
- Kulhydrat 13 g 5%
- Fedt 0,7 g 1%
- Mættet fedt 0,1 g 0%
- Kostfibre 1,5 g 5%
- Natrium 13 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 18,8 mg 21%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantothensyre (B5) 0,83 mg 16%
- B6-vitamin 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 132 µg 33%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 15 mg 1%
- Jern 1,9 mg 11%
- Magnesium 101 mg 24%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalium 307 mg 7%
- Zink 0,89 mg 8%
- Kobber 0,36 mg 40%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 6,2 g | 13 g | 0,7 g |
| 1 portion | 104 g | 70 | 6,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 208 g | 139 | 13 g | 27 g | 1,5 g |
| ½ portion | 52 g | 35 | 3,2 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 312 g | 209 | 19 g | 41 g | 2,2 g |
| 4 portioner | 416 g | 279 | 26 g | 54 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3,1 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 9,2 g | 20 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 15 g | 33 g | 1,8 g |
Lignende madvarer
- Navy bønnespirermodne frø, kogte, drænede78 kcal / 100 g
- Spirede sojabønnermodne frø, rå122 kcal / 100 g
- Navy bønnermodne frø, kogte, uden salt140 kcal / 100 g
- Hvide bønnermodne frø, rå337 kcal / 100 g
- Rå spirede kidneybønnermodne frø, spirede, rå29 kcal / 100 g
- Mungbønspirermodne frø, rå30 kcal / 100 g
- Sojabønnespirersojabønner, modne frø, spirer, rå122 kcal / 100 g
- Bønnespirerrå22 kcal / 100 g
- PintobønnespirerPintobønner, modne frø, spirede, rå62 kcal / 100 g
- Pintobønnepirermodne frø, spirede, kogte, drænede22 kcal / 100 g
Spørgsmål om Spirede hvide bønner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Spirede hvide bønner?
100 g Spirede hvide bønner indeholder 67 kcal, 6,2 g protein, 13 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (104 g) Spirede hvide bønner?
1 portion (104 g) Spirede hvide bønner indeholder 70 kcal, 6,4 g protein, 14 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (208 g) Spirede hvide bønner?
2 portioner (208 g) Spirede hvide bønner indeholder 139 kcal, 13 g protein, 27 g kulhydrat og 1,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (52 g) Spirede hvide bønner?
½ portion (52 g) Spirede hvide bønner indeholder 35 kcal, 3,2 g protein, 6,8 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (312 g) Spirede hvide bønner?
3 portioner (312 g) Spirede hvide bønner indeholder 209 kcal, 19 g protein, 41 g kulhydrat og 2,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (416 g) Spirede hvide bønner?
4 portioner (416 g) Spirede hvide bønner indeholder 279 kcal, 26 g protein, 54 g kulhydrat og 2,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Spirede hvide bønner?
50 g Spirede hvide bønner indeholder 34 kcal, 3,1 g protein, 6,5 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Spirede hvide bønner?
150 g Spirede hvide bønner indeholder 101 kcal, 9,2 g protein, 20 g kulhydrat og 1,1 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169139 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
