Tiedä, mitä lautasellasi on
Tofu
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 119 kcal —
- Proteiini 12 g 23%
- Hiilihydraatit 3,3 g 1%
- Rasva 6,6 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0,3 g 1%
- Sokerit 1,7 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 12 g | 3,3 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 5,8 g | 1,7 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 17 g | 5 g | 9,9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 23 g | 6,6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 29 g | 8,3 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paistettu tofu270 kcal / 100 g
- Kiinteä tofuraaka, valmistettu kalsiumsulfaatilla144 kcal / 100 g
- Tavallinen tofuraaka, valmistettu kalsiumsulfaatilla76 kcal / 100 g
- Silken tofujäähdytetty62 kcal / 100 g
- Sojapaputofuhöyrytetty73 kcal / 100 g
- Tofujogurttitofu94 kcal / 100 g
- Silkkitofusoijapaputahna, pehmeä, sellaisenaan ostettuna54 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tofu
Pitääkö tofu puristaa ennen paistamista?
Kiinteästä tofusta kannattaa puristaa ylimääräinen neste pois, jotta pinta ruskistuu. Kääri tofu puhtaaseen keittiöpyyhkeeseen ja aseta päälle paino noin 20 minuutiksi; silkkitofua ei puristeta.
Miten tofusta saa rapeaa uunissa?
Kuivaa kiinteä tofu, revi tai leikkaa se paloiksi ja sekoita tilkkaan öljyä sekä maissitärkkelystä. Levitä palat väljästi pellille ja paista 220 °C:ssa noin 25 minuuttia, kääntäen kerran.
Voiko tofua syödä sellaisenaan?
Kyllä. Tofu on yleensä kypsää jo pakkauksesta otettaessa, joten voit murentaa sitä esimerkiksi salaattiin tai maustaa kylmäksi täytteeksi; tarkista kuitenkin, että pakkaus on ehjä ja tofu säilytetty kylmässä.
Miten avattu tofu säilytetään?
Laita tofu kannelliseen astiaan, peitä kylmällä vedellä ja säilytä jääkaapissa. Vaihda vesi päivittäin ja käytä tofu muutaman päivän kuluessa; noudata pakkauksen säilytysohjetta, jos se on tiukempi.
Voiko tofua pakastaa?
Voi. Pakastaminen tekee tofusta huokoisempaa ja pureskeltavampaa, joten se imee marinadin hyvin. Sulata jääkaapissa ja purista neste pois ennen maustamista ja paistamista.
Mihin ruokiin tofu sopii?
Paistettu tofu toimii wokissa, nuudeleissa ja riisikulhoissa, ja murustettuna se sopii tacojen tai tomaattikastikkeen täytteeksi. Silkkitofua voi soseuttaa misokeittoon tai käyttää pehmeän jälkiruoan pohjana.
Mitä tofua kannattaa käyttää soseutettaviin ruokiin?
Silkkitofu sopii parhaiten sileisiin kastikkeisiin, keittoihin ja jälkiruokiin, koska se hajoaa helposti soseutettaessa. Kiinteä tofu pysyy paloina paistoksissa ja vartaissa, eikä sitä kannata käyttää, jos tavoitteena on samettinen rakenne.
Lähde: BEDCA (Spain) 1121 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan