Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 119 kcal —
  • Proteiini 12 g 23%
  • Hiilihydraatit 3,3 g 1%
  • Rasva 6,6 g 8%
  • Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
  • Kuitu 0,3 g 1%
  • Sokerit 1,7 g —

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g11912 g3,3 g6,6 g
50 g50 g605,8 g1,7 g3,3 g
150 g150 g17917 g5 g9,9 g
200 g200 g23823 g6,6 g13 g
250 g250 g29829 g8,3 g17 g

Kysymyksiä ruoasta Tofu

Pitääkö tofu puristaa ennen paistamista?

Kiinteästä tofusta kannattaa puristaa ylimääräinen neste pois, jotta pinta ruskistuu. Kääri tofu puhtaaseen keittiöpyyhkeeseen ja aseta päälle paino noin 20 minuutiksi; silkkitofua ei puristeta.

Miten tofusta saa rapeaa uunissa?

Kuivaa kiinteä tofu, revi tai leikkaa se paloiksi ja sekoita tilkkaan öljyä sekä maissitärkkelystä. Levitä palat väljästi pellille ja paista 220 °C:ssa noin 25 minuuttia, kääntäen kerran.

Voiko tofua syödä sellaisenaan?

Kyllä. Tofu on yleensä kypsää jo pakkauksesta otettaessa, joten voit murentaa sitä esimerkiksi salaattiin tai maustaa kylmäksi täytteeksi; tarkista kuitenkin, että pakkaus on ehjä ja tofu säilytetty kylmässä.

Miten avattu tofu säilytetään?

Laita tofu kannelliseen astiaan, peitä kylmällä vedellä ja säilytä jääkaapissa. Vaihda vesi päivittäin ja käytä tofu muutaman päivän kuluessa; noudata pakkauksen säilytysohjetta, jos se on tiukempi.

Voiko tofua pakastaa?

Voi. Pakastaminen tekee tofusta huokoisempaa ja pureskeltavampaa, joten se imee marinadin hyvin. Sulata jääkaapissa ja purista neste pois ennen maustamista ja paistamista.

Mihin ruokiin tofu sopii?

Paistettu tofu toimii wokissa, nuudeleissa ja riisikulhoissa, ja murustettuna se sopii tacojen tai tomaattikastikkeen täytteeksi. Silkkitofua voi soseuttaa misokeittoon tai käyttää pehmeän jälkiruoan pohjana.

Mitä tofua kannattaa käyttää soseutettaviin ruokiin?

Silkkitofu sopii parhaiten sileisiin kastikkeisiin, keittoihin ja jälkiruokiin, koska se hajoaa helposti soseutettaessa. Kiinteä tofu pysyy paloina paistoksissa ja vartaissa, eikä sitä kannata käyttää, jos tavoitteena on samettinen rakenne.

Lähde: BEDCA (Spain) 1121 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan