Tiedä, mitä lautasellasi on
vähäsuolainen pähkinävoi
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 590 kcal —
- Proteiini 24 g 48%
- Hiilihydraatit 15 g 6%
- Rasva 50 g 64%
- Tyydyttynyt rasva 7,7 g 39%
- Kuitu 6,6 g 24%
- Sokerit 9,3 g —
- Natrium 203 mg 9%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 9,1 mg 60%
- K-vitamiini 0,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 13,7 mg 86%
- B6-vitamiini 0,45 mg 26%
- Folaatti (B9) 92 µg 23%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 63,5 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 41 mg 3%
- Rauta 1,9 mg 11%
- Magnesium 159 mg 38%
- Fosfori 317 mg 25%
- Kalium 747 mg 16%
- Sinkki 2,8 mg 25%
- Kupari 0,52 mg 57%
- Seleeni 7,5 µg 14%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 590 | 24 g | 15 g | 50 g |
| 1 annos | 16 g | 94 | 3,8 g | 2,4 g | 8 g |
| 2 annosta | 32 g | 189 | 7,7 g | 4,9 g | 16 g |
| ½ annosta | 8 g | 47 | 1,9 g | 1,2 g | 4 g |
| 3 annosta | 48 g | 283 | 12 g | 7,3 g | 24 g |
| 4 annosta | 64 g | 378 | 15 g | 9,7 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 295 | 12 g | 7,6 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 885 | 36 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1180 | 48 g | 31 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1475 | 60 g | 38 g | 125 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vähäsokerinen pähkinävoi650 kcal / 100 g
- Pehmeä vähärasvainen maapähkinävoi520 kcal / 100 g
- Vähäsokerinen maapähkinälevite650 kcal / 100 g
- Luonnonmukainen pähkinävoi585 kcal / 100 g
- Maapähkinävoilisättyä sokeria ja suolaa, vähärasvainen553 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi sileäsuolaton598 kcal / 100 g
- Pehmeä maapähkinävoiomega-3:lla608 kcal / 100 g
- Vähärasvainen maapähkinäjauho428 kcal / 100 g
- Pala-maapähkinävoisuolaton589 kcal / 100 g
- Sileä pähkinävoi607 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta vähäsuolainen pähkinävoi
Miten vähäsuolainen pähkinävoi kannattaa sekoittaa, jos öljy on noussut pintaan?
Sekoita voi purkin pohjaa myöten ennen käyttöä, jotta öljy yhdistyy paksuun osaan. Jos se on kovin jähmeää, anna purkin lämmetä hetki huoneenlämmössä.
Miten vähäsuolaisesta pähkinävoista saa kastikkeen nuudeleille?
Sekoita pähkinävoihin soijakastiketta, limetinmehua ja hieman lämmintä vettä, kunnes kastike on juoksevaa. Mausta halutessasi chilillä ja valkosipulilla; lämmin vesi auttaa voita liukenemaan tasaisesti.
Mihin vähäsuolainen pähkinävoi sopii leivän lisäksi?
Levitä sitä omenalohkoille tai lisää puuroon ja smoothieen. Se sopii myös satay-kastikkeeseen sekä maapähkinäkastikkeisiin, joita tarjotaan nuudelien ja kasvisten kanssa.
Miten vähäsuolaista pähkinävoita säilytetään avaamisen jälkeen?
Sulje purkki tiiviisti ja säilytä sitä tuotteen ohjeen mukaan joko kuivassa kaapissa tai jääkaapissa. Jääkaapissa voi jähmettyy, joten sen voi ottaa hetkeksi huoneenlämpöön ennen levittämistä.
Voiko vähäsuolaista pähkinävoita käyttää leivonnassa tavallisen pähkinävoin sijaan?
Kyllä. Käytä sama määrä; suolan vähäisyys voi tehdä leivonnaisesta miedomman, joten lisää taikinaan ripaus suolaa, jos reseptissä sitä ei muuten ole.
Miten vähäsuolainen pähkinävoi eroaa vähäsokerisesta pähkinävoista?
Vähäsuolaisessa pähkinävoissa on vähemmän natriumia, kun taas vähäsokerisessa versiossa on vähemmän sokeria. Vähäsokerisessa pähkinävoissa on 650 kcal ja 6,43 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohti; vähäsuolaisessa pähkinävoissa on 590 kcal ja 15 g hiilihydraatteja.
Kuinka paljon vähäsuolaista pähkinävoita on sopiva annos?
Tavallinen annos on ruokalusikallinen eli 16 g. Se sisältää 94 kcal ja 3,8 g proteiinia.
Voiko vähäsuolaista pähkinävoita antaa koiralle?
Tarkista ainesosista, ettei tuotteessa ole ksylitolia: se on koiralle myrkyllistä. Anna pähkinävoita korkeintaan pieni nokare, sillä se on hyvin rasvaista.
Lähde: USDA FoodData Central 169869 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
