Tiedä, mitä lautasellasi on
pehmeä maapähkinävoi
Kalorit ja ravintoarvot
omega-3:lla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 608 kcal —
- Proteiini 24 g 49%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 54 g 69%
- Tyydyttynyt rasva 9,7 g 48%
- Kuitu 6,1 g 22%
- Sokerit 3,1 g —
- Natrium 356 mg 15%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 10,3 mg 69%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 12,9 mg 80%
- Pantoteenihappo (B5) 0,87 mg 17%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Koliini 94,5 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 45 mg 3%
- Rauta 1,7 mg 9%
- Magnesium 191 mg 45%
- Fosfori 426 mg 34%
- Kalium 780 mg 17%
- Sinkki 3,1 mg 28%
- Kupari 0,48 mg 53%
- Mangaani 1,9 mg 80%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 25 g | 11 g | 54 g |
| 1 annos | 16 g | 97 | 3,9 g | 1,7 g | 8,7 g |
| 2 annosta | 32 g | 195 | 7,8 g | 3,5 g | 17 g |
| ½ annosta | 8 g | 49 | 2 g | 0,9 g | 4,3 g |
| 3 annosta | 48 g | 292 | 12 g | 5,2 g | 26 g |
| 4 annosta | 64 g | 389 | 16 g | 7 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 5,5 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 37 g | 16 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 49 g | 22 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 61 g | 27 g | 135 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pehmeä maapähkinävoi vitamiinisoitu ja kivennäisainepitoinenvitamiinoitu ja kivennäisainepitoinen591 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi sileäsuolaton598 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi
- Luonnonmukainen pähkinävoi585 kcal / 100 g
- Sileä pähkinävoi607 kcal / 100 g
- Sileä maapähkinävoisisältää elintarvikkeet usda:n elintarvikejakeluohjelmaan588 kcal / 100 g
- Pala-maapähkinävoilisätyllä rasvalla ja sokerilla589 kcal / 100 g
- Pehmeä vähärasvainen maapähkinävoi520 kcal / 100 g
- Vähäsuolainen pähkinävoi590 kcal / 100 g
- Pähkinävoi palavitamiinoitu ja kivennäisainepitoinen593 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta pehmeä maapähkinävoi
Miten pehmeästä maapähkinävoista saa hyvän kastikkeen?
Sekoita maapähkinävoihin tilkka lämmintä vettä, limetinmehua ja soijakastiketta. Lisää vettä vähän kerrallaan, kunnes kastike valuu lusikasta; se sopii nuudeleille, kasviksille ja satay-vartaille.
Miksi maapähkinävoipurkkiin nousee öljyä, ja mitä sille pitää tehdä?
Öljy erottuu, kun maapähkinöiden oma rasva nousee pintaan. Sekoita se huolellisesti takaisin pohjaan asti puhtaalla lusikalla; jääkaapissa säilyttäminen voi hidastaa erottumista, mutta tekee voista jäykempää.
Miten avattu pehmeä maapähkinävoi säilytetään?
Pidä purkki tiiviisti suljettuna kuivassa, viileässä kaapissa ja käytä puhdasta, kuivaa lusikkaa. Jos purkissa on säilytysohje, noudata sitä; jääkaapissa voi säilyy jämäkämpänä ja on hankalampi levittää.
Mihin pehmeä maapähkinävoi sopii aamiaisella?
Levitä sitä paahtoleivälle banaanin kanssa tai sekoita puuroon vasta kypsennyksen jälkeen, jolloin se sulaa tasaisesti. Se sopii myös smoothieen ja kaurapalloihin.
Voiko pehmeällä maapähkinävoilla korvata voin leivonnassa?
Ei yleensä suoraan samassa määrässä: maapähkinävoi tuo taikinaan oman rasvansa lisäksi proteiinia ja kiinteitä aineita, joten rakenne ja maku muuttuvat. Kokeile sitä reseptissä, joka on tarkoitettu maapähkinävoikekseille tai -brownieille.
Mitä eroa on pehmeällä ja paloja sisältävällä maapähkinävoilla?
Pehmeä maapähkinävoi levittyy tasaisesti ja sopii sileisiin kastikkeisiin, smoothieihin ja leivontaan. Paloja sisältävässä versiossa on rouhittuja maapähkinöitä, jotka tuovat leivälle ja puuroon rapeutta.
Kuinka paljon pehmeää maapähkinävoita on tavallinen annos?
Yksi ruokalusikallinen on noin 16 g, ja siitä saa 97 kcal. Lusikoi annos suoraan purkista sen sijaan, että levität voita huomaamatta paksun kerroksen.
Voiko koiralle antaa pehmeää maapähkinävoita?
Pieni määrä voi sopia, mutta tarkista ainesosista, ettei tuotteessa ole ksylitolia: se on koiralle erittäin vaarallista. Suolainen tai makeutettu maapähkinävoi ei myöskään ole hyvä herkku.
Lähde: USDA FoodData Central 172471 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
