Tiedä, mitä lautasellasi on
Pehmeä vähärasvainen maapähkinävoi
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 520 kcal —
- Proteiini 26 g 52%
- Hiilihydraatit 30 g 11%
- Rasva 34 g 44%
- Tyydyttynyt rasva 5,8 g 29%
- Kuitu 5,2 g 19%
- Sokerit 9,3 g —
- Natrium 540 mg 23%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 9 mg 60%
- K-vitamiini 0,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,27 mg 23%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 14,6 mg 91%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 21%
- B6-vitamiini 0,31 mg 18%
- Folaatti (B9) 60 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 63,4 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 35 mg 3%
- Rauta 1,9 mg 11%
- Magnesium 170 mg 40%
- Fosfori 369 mg 30%
- Kalium 669 mg 14%
- Sinkki 2,8 mg 25%
- Kupari 0,58 mg 64%
- Mangaani 1,5 mg 64%
- Seleeni 7,5 µg 14%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 520 | 26 g | 31 g | 34 g |
| 1 annos | 36 g | 187 | 9,3 g | 11 g | 12 g |
| 2 annosta | 72 g | 374 | 19 g | 22 g | 25 g |
| ½ annosta | 18 g | 94 | 4,7 g | 5,5 g | 6,1 g |
| 3 annosta | 108 g | 562 | 28 g | 33 g | 37 g |
| 4 annosta | 144 g | 749 | 37 g | 44 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 13 g | 15 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 780 | 39 g | 46 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1040 | 52 g | 61 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1300 | 65 g | 76 g | 85 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vähäsokerinen pähkinävoi650 kcal / 100 g
- Vähäsokerinen maapähkinälevite650 kcal / 100 g
- Vähäsuolainen pähkinävoi590 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi sileäsuolaton598 kcal / 100 g
- Maapähkinävoilisättyä sokeria ja suolaa, vähärasvainen553 kcal / 100 g
- Sileä pähkinävoi607 kcal / 100 g
- Vähärasvainen maapähkinäjauho428 kcal / 100 g
- Pehmeä maapähkinävoi vitamiinisoitu ja kivennäisainepitoinenvitamiinoitu ja kivennäisainepitoinen591 kcal / 100 g
- Pehmeä maapähkinävoiomega-3:lla608 kcal / 100 g
- Luonnonmukainen pähkinävoi585 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pehmeä vähärasvainen maapähkinävoi
Miten vähärasvainen maapähkinävoi eroaa tavallisesta maapähkinävoista?
Siinä on vähemmän rasvaa, mutta usein enemmän hiilihydraatteja, koska rasvaa korvataan esimerkiksi sokerilla tai muilla ainesosilla. Tavallisessa pehmeässä maapähkinävoissa on 54,2 g rasvaa ja 10,9 g hiilihydraatteja 100 grammassa; tässä vastaavat määrät ovat 34 g ja 30 g.
Miten saat vähärasvaisesta maapähkinävoista juoksevampaa kastiketta?
Sekoita siihen ruokalusikallinen lämmintä vettä kerrallaan, kunnes koostumus sopii dippiin tai nuudelikastikkeeseen. Limetinmehu, soijakastike ja pieni määrä chiliä tekevät siitä maukkaan kastikkeen.
Mihin pehmeä vähärasvainen maapähkinävoi sopii?
Levitä sitä paahtoleivälle tai lisää puuroon, smoothieen tai kastikkeeseen. Se sopii myös satay-kastikkeeseen ja maapähkinävoilla täytettyihin kekseihin; makeassa leivonnassa vähärasvainen koostumus voi tehdä taikinasta kuivemman kuin tavallinen maapähkinävoi.
Miten säilytät avattua maapähkinävoipurkkia?
Noudata purkin säilytysohjetta ja sulje kansi huolellisesti jokaisen käyttökerran jälkeen. Käytä puhdasta lusikkaa, jotta purkkiin ei päädy kosteutta tai ruoanmuruja.
Voiko maapähkinävoita syödä suoraan purkista, ja mikä on sopiva annos?
Voi; lusikallinen eli noin 36 g on tavallinen annos, ja se sopii esimerkiksi hedelmän tai leivän kanssa. Maapähkinäallergiselle sitä ei pidä tarjota.
Onko vähärasvaisessa maapähkinävoissa paljon suolaa?
Sitä on 540 mg 100 grammassa, joten levitteessä on huomattavasti suolaa. Jos haluat vähentää suolaa, valitse vähäsuolainen maapähkinävoi, jossa on 13,7 mg niasiinia 100 grammassa.
Voiko koiralle antaa maapähkinävoita?
Pieni määrä voi sopia satunnaiseksi herkuksi, mutta tarkista ainesosaluettelo: ksylitoli eli koirille vaarallinen makeutusaine tekee tuotteesta sopimattoman. Vähärasvainenkaan levite ei ole koiralle tarpeellinen ruoka.
Lähde: USDA FoodData Central 172458 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
