Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysvehneinen sämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
täysjyvävehnä
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 266 kcal —
- Proteiini 8,7 g 17%
- Hiilihydraatit 44 g 16%
- Rasva 4,7 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 7,5 g 27%
- Sokerit 8,5 g —
- Natrium 521 mg 23%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,9 mg 6%
- K-vitamiini 2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 3,7 mg 23%
- Pantoteenihappo (B5) 0,49 mg 10%
- B6-vitamiini 0,2 mg 11%
- Folaatti (B9) 30 µg 8%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 26,5 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 106 mg 8%
- Rauta 2,4 mg 13%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosfori 224 mg 18%
- Kalium 272 mg 6%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,24 mg 27%
- Mangaani 2,3 mg 100%
- Seleeni 49,4 µg 90%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 annos | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 annosta | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ annosta | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 annosta | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyväsämpylä282 kcal / 100 g
- Vehnäsämpylä280 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäsämpylä288 kcal / 100 g
- Pehmeä täysjyvävehnäsämpylä247 kcal / 100 g
- Kauralesesämpylä236 kcal / 100 g
- Ruispikkuleipä286 kcal / 100 g
- Makea sämpylämakea321 kcal / 100 g
- Kananmunasämpylä307 kcal / 100 g
- Täysvehnäinen hampurais- tai hotdog-sämpylä269 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäleipäitsetehty, (2/3 täysjyvävehnäjauhoa)278 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysvehneinen sämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 266 kcal, 8,7 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 1 annos (28 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 74 kcal, 2,4 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 2 annosta (56 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 149 kcal, 4,9 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä ½ annosta (14 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 37 kcal, 1,2 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (84 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 3 annosta (84 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 223 kcal, 7,3 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (112 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 4 annosta (112 g) ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 298 kcal, 9,7 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 133 kcal, 4,4 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Täysvehneinen sämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Täysvehneinen sämpylä sisältää 399 kcal, 13 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172794 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
