Tiedä, mitä lautasellasi on
Kauralesesämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 236 kcal —
- Proteiini 9,5 g 19%
- Hiilihydraatit 36 g 13%
- Rasva 4,6 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 4,1 g 15%
- Sokerit 6,7 g —
- Natrium 413 mg 18%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,48 mg 3%
- K-vitamiini 1,2 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,45 mg 37%
- Riboflaviini (B2) 0,29 mg 22%
- Niasiini (B3) 5 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,43 mg 9%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 95 µg 24%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,6 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 85 mg 7%
- Rauta 4,1 mg 23%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfori 115 mg 9%
- Kalium 121 mg 3%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,14 mg 15%
- Mangaani 0,75 mg 33%
- Seleeni 29,3 µg 53%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 9,5 g | 36 g | 4,6 g |
| 1 annos | 28,4 g | 67 | 2,7 g | 10 g | 1,3 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 134 | 5,4 g | 21 g | 2,6 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 33 | 1,3 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 201 | 8,1 g | 31 g | 3,9 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 268 | 11 g | 41 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 4,8 g | 18 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 14 g | 54 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 19 g | 72 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 24 g | 90 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kauraleseleipä236 kcal / 100 g
- Täysjyväsämpylä282 kcal / 100 g
- Kauralesebagel255 kcal / 100 g
- Ruisnäkkäri286 kcal / 100 g
- Kananmunasämpylä307 kcal / 100 g
- Kauralesemuffini270 kcal / 100 g
- Vähäkalorinen kauraleseleipävähäkalorinen201 kcal / 100 g
- Vehnäsämpylävehnäinen273 kcal / 100 g
- Kaurasämpylä302 kcal / 100 g
- Viljalespäleipä244 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kauralesesämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 236 kcal, 9,5 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 67 kcal, 2,7 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 134 kcal, 5,4 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 33 kcal, 1,3 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 201 kcal, 8,1 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 268 kcal, 11 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 118 kcal, 4,8 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kauralesesämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Kauralesesämpylä sisältää 354 kcal, 14 g proteiinia, 54 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175028 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
