Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruispikkuleipä
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 286 kcal —
- Proteiini 10 g 21%
- Hiilihydraatit 48 g 18%
- Rasva 3,4 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 4,9 g 18%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 650 mg 28%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,34 mg 2%
- K-vitamiini 3,1 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 3,9 mg 24%
- Pantoteenihappo (B5) 0,38 mg 8%
- B6-vitamiini 0,06 mg 4%
- Folaatti (B9) 99 µg 25%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,6 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 30 mg 2%
- Rauta 2,7 mg 15%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfori 159 mg 13%
- Kalium 180 mg 4%
- Sinkki 0,97 mg 9%
- Kupari 0,2 mg 22%
- Mangaani 0,7 mg 31%
- Seleeni 27,8 µg 51%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 48 g | 3,4 g |
| 1 annos | 43 g | 123 | 4,4 g | 21 g | 1,5 g |
| 2 annosta | 86 g | 246 | 8,9 g | 42 g | 2,9 g |
| ½ annosta | 21,5 g | 61 | 2,2 g | 10 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 129 g | 369 | 13 g | 62 g | 4,4 g |
| 4 annosta | 172 g | 492 | 18 g | 83 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5,2 g | 24 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 16 g | 72 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 21 g | 96 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 121 g | 8,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyväsämpylä266 kcal / 100 g
- Kananmunasämpylä307 kcal / 100 g
- Ruis sämpylä273 kcal / 100 g
- Makea päivällissämpylä321 kcal / 100 g
- Kauralesäsämpylä236 kcal / 100 g
- Vehnäsämpylävehnäinen273 kcal / 100 g
- Täysjyväruissämpylä256 kcal / 100 g
- Ruisleipä259 kcal / 100 g
- Tavallinen sämpyläkaupallisesti valmistettu, sisältää uunissa viimeisteltävät310 kcal / 100 g
- Pumpernikkelisämpylä276 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruispikkuleipä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 100 g ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 286 kcal, 10 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (43 g) ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 1 annos (43 g) ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 123 kcal, 4,4 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (86 g) ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 2 annosta (86 g) ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 246 kcal, 8,9 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (21,5 g) ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä ½ annosta (21,5 g) ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 61 kcal, 2,2 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (129 g) ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 3 annosta (129 g) ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 369 kcal, 13 g proteiinia, 62 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (172 g) ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 4 annosta (172 g) ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 492 kcal, 18 g proteiinia, 83 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 50 g ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 143 kcal, 5,2 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruispikkuleipä?
Määrä 150 g ruokaa Ruispikkuleipä sisältää 429 kcal, 16 g proteiinia, 72 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175029 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
