Tiedä, mitä lautasellasi on
Pumpernikkelisämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
pumpernikkeli
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 276 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 46 g 17%
- Rasva 2,8 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
- Kuitu 5,4 g 19%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 492 mg 21%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,63 mg 4%
- K-vitamiini 1,5 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflaviini (B2) 0,3 mg 23%
- Niasiini (B3) 3 mg 19%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 86 µg 22%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,6 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 67 mg 5%
- Rauta 2,8 mg 15%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfori 171 mg 14%
- Kalium 208 mg 4%
- Sinkki 1,5 mg 13%
- Kupari 0,29 mg 32%
- Mangaani 1,9 mg 83%
- Seleeni 27,8 µg 51%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2,8 g |
| 1 annos | 36 g | 99 | 3,9 g | 17 g | 1 g |
| 2 annosta | 72 g | 199 | 7,8 g | 34 g | 2 g |
| ½ annosta | 18 g | 50 | 1,9 g | 8,4 g | 0,5 g |
| 3 annosta | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 annosta | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,4 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Pumpernikkelisämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 276 kcal, 11 g proteiinia, 47 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (36 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 1 annos (36 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 99 kcal, 3,9 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (72 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 2 annosta (72 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 199 kcal, 7,8 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (18 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä ½ annosta (18 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 50 kcal, 1,9 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (108 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 3 annosta (108 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 298 kcal, 12 g proteiinia, 50 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (144 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 4 annosta (144 g) ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 397 kcal, 16 g proteiinia, 67 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 138 kcal, 5,4 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pumpernikkelisämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Pumpernikkelisämpylä sisältää 414 kcal, 16 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168126 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
