Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväpannukakut
Kalorit ja ravintoarvot
kuivaseos, epätäydellinen, valmistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 208 kcal —
- Proteiini 8,5 g 17%
- Hiilihydraatit 27 g 10%
- Rasva 6,5 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,7 g 9%
- Kuitu 2,8 g 10%
- Natrium 572 mg 25%
- Kolesteroli 61 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 64 µg 7%
- C-vitamiini 0,5 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflaviini (B2) 0,53 mg 41%
- Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,52 mg 10%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 29 µg 7%
- B12-vitamiini 0,29 µg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 250 mg 19%
- Rauta 3,1 mg 17%
- Magnesium 46 mg 11%
- Fosfori 373 mg 30%
- Kalium 279 mg 6%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 1,5 mg 67%
- Seleeni 19,4 µg 35%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8,5 g | 27 g | 6,5 g |
| 1 annos | 28,4 g | 59 | 2,4 g | 7,5 g | 1,8 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 118 | 4,8 g | 15 g | 3,7 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 29 | 1,2 g | 3,8 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 177 | 7,2 g | 23 g | 5,5 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 236 | 9,6 g | 30 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4,3 g | 13 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyväpannukakkukuivaseos, epätäydellinen, valmistettu, (muna, öljy, maito)236 kcal / 100 g
- Täysjyväohukainenkuivaseos, epätäydellinen, valmistamaton350 kcal / 100 g
- Tattaripannukakutkuivaseos, epätäydellinen340 kcal / 100 g
- Tavalliset pannukakutvalmistettu reseptin mukaan227 kcal / 100 g
- Täysjyväletutmakeuttamattomia, maidolla, jossa on 3,5 % rasvaa, paistettuja231 kcal / 100 g
- Täysjyväpannukakkujauho347 kcal / 100 g
- Täysjyväleipävalmistettu reseptin mukaan, paahdettu305 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäleipäitsetehty, (2/3 täysjyvävehnäjauhoa)278 kcal / 100 g
- Tavallinen ohukainensisältää kirnupiimää, kuivaseos, täydellinen, valmistamaton368 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnä322 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväpannukakut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 100 g ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 208 kcal, 8,5 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 59 kcal, 2,4 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 118 kcal, 4,8 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 29 kcal, 1,2 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 177 kcal, 7,2 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 236 kcal, 9,6 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 50 g ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 104 kcal, 4,3 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Täysjyväpannukakut?
Määrä 150 g ruokaa Täysjyväpannukakut sisältää 312 kcal, 13 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175010 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
