Tiedä, mitä lautasellasi on
Punakampela
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, höyrytetty, ruotoineen ja nahkoineen punnitut fileet
68
kaloriakcal per 100 g
Proteiini15 g
HH0 g
Rasva1,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 68 kcal —
- Proteiini 15 g 29%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 130 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 0,5 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 2 mg 13%
- Pantoteenihappo (B5) 0,54 mg 11%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Biotiini (B7) 28,4 µg 95%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 1,1 µg 46%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 0,09 mg 1%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 139 mg 11%
- Kalium 200 mg 4%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,01 mg 1%
- Seleeni 31 µg 56%
- Jodi 27 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7,3 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 0 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 29 g | 0 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 36 g | 0 g | 2,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Leivitetty punakampelauunissa paistettu243 kcal / 100 g
- Taikinakuorinen punakampelapaistettu öljyseoksessa257 kcal / 100 g
- Kampelaraaka86 kcal / 100 g
- Puna-kampelahöyrytetty93 kcal / 100 g
- Kampelafilehaudutettu, suolalla97 kcal / 100 g
- Pikkukampelavain lihaa, höyrytetty95 kcal / 100 g
- Punakampelafileejauhotettu, paistettu94 kcal / 100 g
- Punakampelafilejauhoissa käännelty, rasvassa paistettu141 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty, punnittu ruotojen ja nahan kanssa85 kcal / 100 g
- Lattakalatkypsennetty, kuumakäsitelty86 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Punakampela
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Punakampela?
Määrä 100 g ruokaa Punakampela sisältää 68 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Punakampela?
Määrä 50 g ruokaa Punakampela sisältää 34 kcal, 7,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Punakampela?
Määrä 150 g ruokaa Punakampela sisältää 102 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Punakampela?
Määrä 200 g ruokaa Punakampela sisältää 136 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Punakampela?
Määrä 250 g ruokaa Punakampela sisältää 170 kcal, 36 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-480 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
